我国养生文化中的一项重要内容就是坐月子，这是产后妈妈们身心得到综合调养和恢复的一个过程。产妇在坐月子期间要注意日常饮食，可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多喝一些牛奶、豆浆等，总体饮食要以清淡和营养为主。少吃辛辣、刺激性、油腻的食物。本文为大家介绍产妇坐月子期间的几个饮食误区。

误区一：每天大鱼大肉 很多妈妈在分娩之后，为了可以让奶水充足，特别注意在坐月子期间进补，这样做有一定的好处，但是千万不要过度，以免产生一些负面的影响。有部分妈妈产后是每天都不离鸡汤、大鱼大肉，这样可能会直接导致出现肥胖。如果产妇的营养过于丰富，也可能会使奶水中含有大量的脂肪，婴儿摄入后会引起消化不良，肠胃功能不好的婴儿，还可能会出现脂肪泻，长期如此会使婴儿出现营养不良的情况。

误区二：节食 许多妈妈产后为了可以马上恢复身材，会进行节食。这样做不仅会对产妇的身体造成损害，对母乳喂养也是非常不利的。产后体重增加，可以坚持对宝宝进行母乳喂养，这样会消耗自身大量的水分和脂肪。

误区三：久喝红糖水 月子期间可以喝适量的红糖水进行体力补充，这对产妇及婴儿都是有好处的，这是因为产妇在分娩的过程中，体力和精力的消耗都是非常大的，加之在生产过程中也会出现失血现象，生产之后还要为婴儿哺乳。红糖不仅可以为产妇补血，还可以为产妇提供必要的热量。但是红糖水是不可多喝的，长久喝红糖水对于产后的子宫恢复是非常不利的。在生产之后的10天左右，恶露会逐渐减少，产妇的子宫功能也会逐渐恢复正常，如果红糖水喝得太多的话，可能会使恶露变多。所以，产妇喝红糖水的时间，应该以7~10天为宜。

误区四：吃辛辣温燥食物 如果产妇在生产之后吃太多辛辣的食物，会导致体内热气比较多，也会因此出现上火的现象，进而导致口舌疮、便秘等，这些症状也会通过乳汁传给宝宝。所以，产妇的饮食应该以清淡为主，特别是在生产后的7天内，应该主要吃一些米粥、面条或者富含汤水的食物，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要喝酒。

误区五：过多摄入味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，妈妈在摄入一些高蛋白饮食的同时，又吃了许多味精的话，会让大量的谷氨酸钠通过乳汁传递给宝宝，并与宝宝体内的锌元素发生特异性的结合，进而产生不能被人体吸收的谷氨酸锌，导致宝宝锌缺乏。锌是人体必需的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，可能导致宝宝厌食。

误区六：大量服用人参 许多产妇为了能够在产后恢复体力，会服用大量的人参或者参汤，这样做对于产妇的身体健康是有一定损害的。人参中含有人参皂甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不宁等症状，影响产妇的休息和身体恢复。除此之外，人参也会加速人体内的血液循环，对于生产之后产妇生殖器损伤的恢复有一定的影响，也可能会加重产妇的出血现象。在产后的2~3周，如果产妇的伤口已经愈合，是可以少量服用人参的。在产后两个月之内有明显的气虚或者血虚现象的产妇，可以每天服用人参3~5克，服用一个月左右即可。

误区七：肆意吃巧克力 产妇在哺乳期间，如果吃太多的巧克力，会对宝宝的生长发育产生诸多不良影响。因为巧克力中含有大量的可可碱，会随着妈妈的乳汁进入婴儿的身体，损伤宝宝的神经系统，还会造成婴儿消化不良和睡眠不安稳。