高血压作为一种慢性疾病，近几年的发病率出现了极大的提升，对身体健康造成了一定的影响，发病的年龄也比较广泛。高血压患者在发病时症状较轻，往往得不到过多的重视，但事实上高血压的发生，会给人的身体带来较大的损伤，引发一系列严重的并发症，如脑梗死等心脑血管疾病，对患者的生命健康安全造成极大的威胁。那么，高血压的症状有哪些？如何预防呢？

高血压的症状

失眠。高血压疾病的界定就是血压的上升，由于人体血压的持续上升，会给人的大脑皮层以及自主神经调节功能产生一定影响，因而高血压患者可能会出现睡眠困难、睡觉较浅以及心跳加速、呼吸急促等症状，因此如出现睡眠问题，可以先测量一下血压，检测是否处于正常范围内。

头疼、呕吐。大部分高血压患者在血压突然升高时，都会出现头疼、恶心的症状，患者的血压升高时，其内脏和四肢的小动脉就会发生收缩，脑部收缩能力变差，使得流入脑部的血液减少，进而引发头痛；呕吐则是由于头部血管出现反射性强的收缩，导致呕吐，这也是患者病情加重的信号。

心悸、烦躁。高血压患者在发病时，患者可能会出现明显的情绪变化，例如情绪不安、遇事敏感、容易激动等，这主要与患者大脑皮层功能紊乱有较大的关系，另外由于高血压患者可能会出现心脏扩张、心室肥大等情况，因此会导致患者经常出现心悸的症状。

高血压的预防

其一，要定期测量血压，了解自己的血压状况，如果发现血压有上升的趋势，那么就需要及时调整生活状态及饮食，避免血压持续上升导致高血压出现。在测量血压时，最好选用人工方式，以提高测量的准确性。

其二，在平时饮食中，应当减少盐分的摄入，尤其是患有高血压的患者，每日摄入的盐分不能太多。盐分的过多摄入，会极大地增加人体中的水分潴留，增加心脏的收缩负担，进而增加患上高血压的风险。通过减少饮食中的盐分，能够有效降低患高血压的概率。一般建议每天摄入的盐分不要超过5g，并且尽量减少食用腌制、油炸等食品，这对于血压的良好控制有积极作用。

其三，要保持健康的生活状态，养成健康的作息时间，确保充足的睡眠，避免超时工作，尤其是经常熬夜对于血压的控制十分不利。

其四，要严格控制自身体重，由于当今社会生活水平得到了极大的提升，饮食也变得越来越好，使得超重人群比例增大，而超重非常容易导致人体血压升高，因此在日常生活中，需要加强对体重的控制，将体重保持在健康的范围内。

其五，合理运动不仅能够降低体重，同时还能够降低低密度胆固醇，减少心血管疾病发生的风险，经常运动，也能够让我们的身心得到更好的放松，减轻压力，从而缓解心脏负担，降低高血压发生的可能性。通常来说，每周进行3~5次的运动即可，且运动时间保持在30分钟以上，对于本身存在高血压的患者，在运动时，不要选择运动强度过大的项目，可以选择健美操、太极拳等运动方式。

其六，烟酒对人体的血压有一定的影响，其中香烟不仅会使血压升高，长期吸烟还可能导致小动脉硬化，不利于血压稳定，因此在日常生活中一定要尽量避免喝酒抽烟，而高血压患者则需要尽可能地戒烟戒酒，避免血压进一步升高。