春末夏初，百花绽放，不仅装点了大自然，更蕴含着养生智慧——花色入目可疏肝，花香入鼻能醒神，花露触肤可润颜，花馔入口可健脾，花径漫步可调气。中医五色理论与五感（五种感官）调养在此刻深度交融，成就天人相应的养生盛宴。

       看  五色映五脏，疏解春郁

       中医五行学说将青、赤、黄、白、黑五色分别对应肝、心、脾、肺、肾。春季赏花时，可借自然之色调理脏腑气机。

       青色属木入肝经：持续注视绿色植物（如青草、绿柳）10~15分钟，有助于调节自主神经，舒缓肝气郁结所致的焦虑、胁痛等不适。

       红色属火入心经：桃花赤色具有散郁火、宁神志之效，《饮膳正要》记载其能降心火以制肝阳，对心烦失眠、舌尖红赤等症状有所改善。

       白色属金入肺经：梨花茭白配合冰糖炖煮可滋阴润燥，缓解春季风燥伤肺引起的咽痒干咳。

       黄色属土入脾经：连翘明黄能醒脾化湿，平衡肝木克土之象，改善春困纳呆、脘腹胀满等脾虚症状。

       黑色属水入肾经：丁香花瓣色深者近似黑色，以其辛香温通之性，可温散下焦寒湿，对肾阳不足所致的腰膝冷痛、夜尿频多具有调理作用。

       嗅  芳香醒窍，直达经络

       春日芳香植物所含挥发油成分，可通过嗅觉通路调节神经—内分泌系统，发挥独特的养生功效。

       玉兰花

       作为传统中药辛夷的来源，玉兰归肺经，能有效发散风寒、宣通鼻窍，特别适合缓解过敏性鼻炎引发的鼻塞流涕等不适症状。现代研究发现，玉兰花所含的丁香油酚具有显著的抗菌、抗炎和镇痛作用，这些活性成分通过嗅觉通路作用于人体，能够调节呼吸道免疫功能。

       茉莉花

       茉莉花归脾、胃、肝经，既能行气止痛、解郁散结，又可温中和胃、理气安神。其含有的芳樟醇能够有效降低交感神经兴奋性，睡前嗅闻茉莉花香5分钟，能明显改善焦虑性失眠患者的睡眠质量。

       玫瑰花

       玫瑰花归肝、脾经，具有理气解郁、和血散瘀的双重功效。研究表明，其所含的香茅醇成分能特异性刺激大脑边缘系统，调节情绪中枢。清晨深嗅玫瑰花香，不仅能舒解肝郁气滞引起的胸闷、善太息等症状，还能提升一天的情绪状态。

       敷  花露润肤，气血双调

       桃花具有活血化瘀之效，特别适合改善春季气血运行不畅导致的面色晦暗问题。而牛奶性味甘寒，具有润泽肌肤之效，不仅能中和桃花辛散之性，还能预防敏感肌肤可能出现的泛红、脱屑等不适反应。

       将新鲜桃花花瓣捣碎后与适量新鲜牛奶调和成糊状，均匀敷于清洁后的面部，保留15~20分钟后洗净，每周使用2~3次，可起到滋阴润燥、活血美容的双重功效。

       品  春食三花，疏肝健脾

       玫瑰茯苓糕

       做法：取干玫瑰花10克研末，与茯苓粉50克、糯米粉100克混合，加入适量蜂蜜和水调成糊状，蒸制20分钟即成。

       功效：玫瑰花疏肝解郁，茯苓健脾利湿，二者合用可缓解肝郁脾虚所致的乳腺胀痛、经前乳癖。

       玉兰酥炸片

       做法：取新鲜辛夷花瓣洗净沥干，裹上薄面糊（面粉与鸡蛋清1：1调配），160℃油温炸至微黄。

       功效：可改善风寒头痛、鼻塞身重等症状。辛夷花宣肺散寒之效显著，但因其辛温，阴虚火旺者慎用。

       樱花蜂蜜茶

       做法：取盐渍樱花5朵，以温水冲洗去盐，与2勺蜂蜜共同冲泡，代茶饮用。

       功效：樱花与蜂蜜配伍，既能安神解郁，又可润肠通便，对春季常见的困倦乏力、大便燥结有改善作用。注意糖尿病患者应减少蜂蜜用量。

       练  动而生阳，气血同调

       春季清晨运动时，可配合观赏花卉进行呼吸训练。具体方法为：面对盛开的花朵，采用腹式呼吸法，以4秒均匀吸气，使清新花香充盈胸腹；继而缓慢呼气6秒，将体内浊气尽数排出。如此循环练习15~20次，能有效疏解肝经瘀滞，改善春季常见的胸闷、烦躁等不适症状。（据中国中医微信公众号 图/摄图网）