养头即养全身。头，是一身的主宰，头部聚集着全身经络的阳经，控制着人体的新陈代谢和各项机能能够正常地运作。如果头出现问题，全身健康都可能受到影响，因此，养生的第一步是要进行正确的头疗。

为什么要进行头疗

 头是人体之首，头部经络畅通，人就会感觉神清气爽。头部有很多穴位，是穴位最密集之处，六腑之气、五脏之血都上注于头；头皮对全身皮肤弹性有控制作用，进行头疗对身体健康有重要的影响。

 做头疗可以疏通经络，头部的主要经络有三焦经、胆经、膀胱经和督脉，它们分别对应着心脏、肝脏、脾肾和大脑，做头疗时可以疏通这4条经络，间接对这几个重要器官进行调理，对于脑部疾病如脑出血、脑血栓、脑梗、脑中风以及失眠、神经疼等有预防或者缓解作用；头皮不健康，人就会出现头晕、头痛等症状，而通过头疗可以促进头皮的血液循环，缓解头晕等问题；做头疗可以使阳气上升，为人体补充阳气，提升体力、精力，增强人体的抵抗力，对于邪毒入侵、头痛、面部神经麻痹、高血压、神经衰弱、感冒等都有一定的预防作用；做头疗对人的气血有改善作用，使头部压力有效释放，加快气血循环，消除焦虑与紧张，缓解疲劳感，让大脑获得充沛的精力，同时放松心情，有利于睡眠，使第二天精神焕发，皮肤富有光泽；做头疗还可以使血液循环得到有效改善，刺激脑垂体激素分泌，增强脑细胞的运动，预防目眩、耳鸣，防止脱发，改善头屑或者油头等情况，对头发有滋养作用，延缓衰老；做头疗可以消除肩颈等部位的湿气和寒气，对治疗颈椎病也有益处。

适合做头疗的人群

 如果你属于这些人群，可以去做头疗：经常失眠，睡眠质量不高的人；经常用脑，注意力不集中，记忆力出现衰退，精神状态不好的人；经常面对电脑、用眼过度的人，如程序员、上班族等；脑血管不好、有高血压症状的中老年人；手机严重依赖症患者，如微商、年轻人等，每天手机使用时间高于12小时；发质不好、脱发比较严重，特别是产后有严重的脱发情况的新手妈妈；经常有脑胀、耳鸣、头晕、阳气不足、多梦、失眠、头皮出现红血丝等症状的人群。

怎么进行头疗

 进行头疗，需要用双手拇指对四神聪穴、百会穴、头维穴、神庭穴等穴位进行点按。

 具体的做法是：把双手手指的指腹置于前额的正上方位置，然后轻轻地对头皮进行揉捏，依次通过前发际线以及太阳穴与鬓角等部位，往后面慢慢移动到头顶中心部位，按摩时间为3分钟；从头顶的中心部位出发，慢慢往后颈进行按摩，尤其是要按耳后部以及颅骨的基部，按摩时间也是3分钟；两手分别对颈后部的两侧位置进行抓捏，从上往下，力度要适中，动作要缓和，时间约为2分钟；再在枕骨位置用指腹从上往下缓慢、用力地按压20次；拇指按于风池穴部位，进行旋转用力按摩，时间为1分钟；把双手的手指头置于头部左右两侧，然后往上平缓地滑进，一直到头顶、双手相逢为止；把两手的手指头放在前额的位置上，然后沿着发际线通过旋转的方式进行按摩；把手掌紧紧贴于头皮上，使用旋转式按摩法进行按摩，先把手放在耳朵的上边，再把手放在前额和后脑部，在前额按摩时可以先用左手来使脑部稳固，再把右手的拇指放于前额的部位上，平稳且缓慢地往上移动，直至超越发际线；沿着发际用拇指的指腹从中间往两边进行拉抹，一直到两耳朵的耳尖部位，把拉抹的路线往后移动，自头顶部位分别向两侧进行拉抹；沿着耳轮用两手的食指和拇指进行揉按，把耳朵往前面推，压住耳孔，将其扣于头部的两侧，再用双手慢慢地、用力地推按然后再轻轻地放开，推按3次；最后是提头发和抓捏双肩。