如何判断自己是否肥胖

       重点关注内脏脂肪是否过度堆积

       中国传统的超重判断标准采用BMI（身体质量指数），数值超过28可诊断为肥胖，24~28为超重，24以下为正常。然而，BMI也存在局限性，因为它未区分肌肉含量和脂肪含量。比如健身者肌肉多，体重较大，但这并不是需要担心的“肥胖”。需要担心的是过多的脂肪，尤其是内脏脂肪。

       肥胖具有地域性吗

       川菜重油重盐是四川人肥胖的因素之一

       近年来，四川的城镇化率上升，经济条件改善，生活方式转变，大量人群从田野、工厂来到办公室，体力消耗减少，但长期、大量摄入碳水化合物的习惯没有变化，因而出现肥胖增速较快的现象。重油重盐是川菜的特点之一，也是导致四川人肥胖的因素之一。

       网红减肥方法靠谱吗

       部分可控制体重，但需谨慎

       网上流行的轻断食、纯素食、不吃晚饭等方法，虽然会降低总能量摄入，但可能导致营养失衡，随之而来的报复性饮食反而会增加体重。

       如何科学减肥

     “管住嘴”比“迈开腿”更重要

       长胖是因为摄入的能量大于消耗的能量，所以需要让消耗的能量增加、摄入的能量减少。“管住嘴”比“迈开腿”更重要，如果管不住嘴，运动得多，那么你可能会变成一个强壮的胖子。