春节本是阖家团圆、欢乐出行的节日，但对于54岁的李明（化名）来说，却经历了一场意外的病痛折磨：只因春节期间的一次总路程1400公里的自驾出行，他的右腿出现了红肿、胀痛、皮肤发亮的症状，连正常行走都变得困难……

       连续长途驾驶

       腿痛到走不动路

       2月1日，李明与朋友相约，从成都自驾前往攀枝花。这趟行程并不轻松，他们一路疾驰，中途仅去了一趟卫生间，短暂休息了十来分钟，一口气开了9个小时才抵达。2月2日，事情办完后，李明又踏上归程，从攀枝花返回成都。尽管中途因疲惫休息了一个小时，但连续的长途驾驶，还是给身体埋下了隐患。

       起初，李明并未太在意身体的变化。一天后，他感觉右腿从大腿根部到踝关节都胀痛难忍。他以为只是普通的大腿肌肉拉伤，想着休息一下就能自行缓解，便没有放在心上。然而，事情并没有如他所愿。随着时间推移，胀痛的情况越发明显，右腿肿胀得比左腿粗了3厘米，皮肤也变得发亮，走路更是举步维艰。直到2月10日，家属见情况不妙，赶紧将李明送到了成都市第五人民医院普外科（血管外科）。

       血管外科的医生在详细询问李明的行程和症状，并进行查体后，立刻为他安排了血管超声检查。检查结果令人揪心，李明的右腿患上了下肢深静脉血栓，必须通过手术取出血栓，才能避免更严重的后果。

       下肢深静脉血栓

       严重时可导致截肢

       成都市第五人民医院普外副主任医师姚佐懿介绍，像李明这样因长时间站立或久坐引发下肢深静脉血栓的病例，在每年大假后都不少见。长时间坐飞机、开车、打麻将等，都是导致下肢深静脉血栓的高危因素。值得注意的是，并非所有人在久坐久站后都会立刻出现血栓症状。有的人可能在几个小时内就会感到不适，而有的人则会在几天后才出现症状，这主要与血栓的形成时间以及个人的个体感受差异有关。

       姚佐懿提醒，下肢深静脉血栓看似只是腿部的问题，但实际上危害极大。在严重的情况下，它可能导致截肢，让患者失去行动能力；更可怕的是，血栓一旦脱落，随着血液循环进入肺部，就会引发肺栓塞，这是一种可能危及生命的严重疾病。

       医生提醒

       长途驾车注意休息

       在长途旅行中，如何预防下肢深静脉血栓？医生建议，在长途旅行时，一定要注意适当休息，避免长时间保持同一姿势。以开车为例，每驾驶1~2小时，就应找安全的地方停车休息一会儿。休息时，可以下车活动活动身体，重点做一下腿部的勾拉动作，比如反复勾起脚尖再放下，通过肌肉的收缩和舒张，促进腿部血液循环。如果是乘坐飞机或火车，也应每隔一段时间起身走动。在座位上时，也可以进行简单的腿部运动。

       同时，如果在旅途中或旅行后，出现单侧腿胀痛、肿大等情况，千万不能掉以轻心，最好尽快到医院检查，排除下肢深静脉血栓的可能。早期诊断和治疗对于病情的控制至关重要，能够有效避免严重并发症的发生。

       多知一点

       久坐健康隐患多

       久坐不动不利于健康。久坐行为已经成为诱发身体机能下降的首要因素，并导致心血管疾病、糖尿病、血脂异常、肥胖、肌肉骨骼疾病及癌症等健康问题的发生风险增高，以及死亡风险增加。

       心血管及心肺功能受损

       久坐时间与心血管疾病风险之间存在关系，时间越长，风险越大。此外，持续长时间、不间断地坐着或躺着的人，可能会具有更高的心血管疾病风险。

       也有研究发现，久坐行为很可能是心肺功能降低的重要决定因素，甚至久坐行为对心肺功能的影响与个人是否参加运动无关，体力活动并不能抵消其影响。

       影响新陈代谢导致肥胖

       久坐行为对新陈代谢、骨矿物质含量和血管健康有直接影响，可导致血脂代谢减缓、血栓形成、动脉硬化、胰岛素敏感性降低、骨密度降低。

       长时间保持同一姿势后突然变化体位，也容易造成血压波动。

       久坐还会导致脂肪堆积，特别是堆积在下腹部和腰背部，导致中心性肥胖。

       骨骼质量和肌肉力量下降

       久坐行为可导致骨骼质量和肌肉力量下降。而且，长时间的静坐姿势，也与颈椎病、腰椎间盘突出、骨质疏松、膝关节炎等疾病的发生风险增加有关。

       建议在自己身体条件允许的范围内尽量限制久坐时间。把久坐时间改用来进行各种强度的身体活动，即使是轻微强度，也能带来健康收益。打破连续的坐姿，如站立或走动，可以给身体带来好处。

 （据广东疾控）