“如果你敢离开我，以后就别想再见到孩子了！”

     “如果你真的爱我，为什么不愿意为我做出让步呢？”

     “我为你做了那么多，你怎么可以这样对我？”

       在亲密关系中，这样的开场白耳熟吗？别以为这只是简单的口头禅，其实背后隐藏着一个严重的问题：情感勒索。

       情感勒索，顾名思义，他们会用一些直接或间接的手段勒索对方，迫使对方在关系中做出让步。如果不按照他们所说的去做，对方就要为此付出代价或承担后果。情感勒索并不像真实的勒索一样，会用显而易见的方式进行威胁和恐吓，而是更加隐蔽，所以很多人常常身处其中而不自知，却又能深切感受到痛苦。今天，我们将带你拨开情感勒索的迷雾，看清真相，获得平等、自由的亲密关系。

       情感勒索常见的10种表现

       一、如果一方不照着做，另一方就威胁要让对方不好过。

       二、如果一方不顺从，另一方就威胁要断绝关系。

       三、如果不照着一方的意思去做，另一方会直接告诉或暗示，他被忽视了，感到沮丧或深受伤害。

       四、不论一方付出了多少，另一方总是要求更多。

       五、一方通常假设另一方一定会让步。

       六、一方常常漠视或看轻另一方的感受和需求。

       七、一方做了许多承诺，却常食言。

       八、当一方不让步时，另一方会说对方是自私、贪婪、没心肝的人。

       九、当一方承诺要让步时，不管另一方说什么都会答应；如果对方绝不退让，马上就翻脸。

       十、将金钱当作逼你让步的利器。

       情感勒索是如何发生的

       情感勒索的发生除了勒索者的主动出击外，被勒索者大多也起到了推波助澜的作用。接下来这两个清单，会进一步厘清情感勒索是如何发生的。

       面对情感勒索时，下面的做法真的很困难或无法实现吗？

       一、为自己的观点辩护。

       二、正视事实。

       三、申明自己的原则。

       四、让情感勒索者知道其行为是你不能接受的。

       如果以上任何一项答案是肯定的，那么，你已经具备了被勒索的潜质，而真正的考验还在后面。

       面对情感勒索者的施压时，你会不会：

       一、道歉。

       二、试图跟对方讲道理。

       三、争吵。

       四、哭泣。

       五、哀求。

       六、改变或取消重要计划或约会。

       七、提出让步，希望这是最后一次。

       八、投降。

       如果你选择了其中的任何一项，那么，你已经彻底掉进情感勒索的陷阱了。

       情感勒索的4种形态

       勒索者往往不会简单粗暴地勒索，而会用各种说辞和手段来伪装，使得情感勒索悄然发生。即便如此，我们还是能从中找出规律，拨开云雾见月明。

       第一种形态：施暴者。他们会很清楚地让对方知道自己有什么需求，并告诉对方忤逆自己的后果。施暴者分为积极施暴者和消极施暴者，前者会直接提出要求，而后者则什么都不说，却会把怒气直接发泄到对方身上。不管是积极施暴者还是消极施暴者，他们都习惯以自我为中心，从不考虑对方的感受。他们习惯性地把自己当成父母，企图掌握关系的主动权，对对方发号施令，而对方必须无条件服从，否则就要受到惩罚。

       受暴者则更像是和平主义者和讨好者，害怕冲突，担心被遗弃。于是，总会乖乖地按照对方的意愿行事，以求大事化小、小事化了。对方得到满足后，就会变本加厉地施暴，恶性循环。

       第二种形态：自虐者。他们会警告对方，如果不照着要求去做，自己会非常沮丧，甚至无法活下去；他们会做出一些举动，把生活搞得一塌糊涂，甚至会伤害自己。自虐者大都有很强的依赖性。对方要帮他们处理一切麻烦。而受害者则往往有自虐倾向，如果不伸出援手，就会有强烈的罪恶感。

       第三种形态：悲情者。他们不会威胁和伤害对方，而是会暗示对方如果不那么做，自己将受苦；他们会让另一半明白，自己的愿望能否实现全靠对方。悲情者大都喜欢把自己当作受害者，不开心是对方的错；不幸福也是对方的错，总之，错都在对方身上。他们可能什么也不用说，只需一个哀伤的眼神就能让对方内疚不已。而往往对方就是一个很容易自责和自我怀疑的人，想通过拼命满足对方的要求来赢得爱与认可。只是，他们没有意识到，对方的需求永无止境。

       第四种形态：引诱者。他们会先对对方发出正面的信息，并允诺一切关于爱、金钱或事业升迁的要求，然后告诉对方，如果不顺从他们的要求，就什么也得不到。引诱者最擅长抓住对方内心深处的需求，爱、性、金钱、认可、亲密等，以此为诱饵，巧妙地设置层层测试和考验，让对方对自己言听计从。而被引诱者常常因为内心的渴望太过强烈，而不知不觉地被对方牵着鼻子走，直到无法抽身。

       应对情感勒索应该怎么做

       第一步：停下来。当面对咄咄逼人的情感勒索者时，先停下来，不必立刻回应对方的任何要求。这里有一套拖延话术。不论对方的要求是什么，可以尝试用下面几句话回应对方：“我现在不能给你任何答案，我需要一些时间思考。”“这件事非同小可，我不能轻易下决定，让我想一想。”“我不想现在就做决定。”“我不太确定我对你的要求有什么想法，我们稍后再谈好吗？”

       第二步：冷静观察。停下来之后，可以争取时间跳出当时那个压力巨大的环境，也更容易从局外人的角度来看待和观察当下的局面。一是观察对方，二是观察自己。看看当下是什么状态，对方到底想要什么，自己的期待又是什么，以及接收到对方要求时自己的感受是什么。

       第三步：爱的沟通。在澄清期待、寻找解决方法时，我们需要一些技巧。比如爱的眼神和充满爱意的语气，同时辅以拥抱、抚摸等动作，温和而坚定地传递信息，让对方感受到，你是爱他的。这个过程有利于消解对方的恐惧、猜忌，改写他内心拒绝即不爱的不合理定式。同时，对自己也是一种尝试，你会发现，只要有过几次成功的拒绝之后，改变就会发生了。

       此外，勒索和被勒索的模式并非一朝一夕形成的，除了自我觉察和相互引导外，最好能够到专业的心理机构寻求帮助，才能从根本上解决问题。我们必须学会识别隐蔽的情感勒索，看到彼此的真实期待，学会为自己负责，勇敢做出改变，才能收获平等自由的爱，共同经营幸福的家。（据《婚姻与家庭》）