现代社会中，竞争压力不断加剧，中小学生的心理问题正日益凸显。成都市第四人民医院作为成都市精神卫生中心，积极履行社会责任，充分发挥专业优势，致力于提升公众尤其是青少年的心理健康意识。

       心理健康科普进校园 助力青少年快乐成长

       为积极响应国家关于加强青少年心理健康工作的号召，提升儿童青少年的心理素质，今年10月，成都市第四人民医院联合成都市双流区卫健局、成都市双流区教育局，走进双流区10所中小学，开展为期一个月的“2024年双流区中小学生毕业季心理健康活动”，主要针对小学六年级、初三、高三毕业班学生及其家长、教师，为其提供心理健康教育服务与应对策略指导。

     “升学压力是每个人在特定阶段都可能面临的问题。它不仅仅困扰着学生个人，家长和老师同样也承受着这份压力。”成都市第四人民医院公共卫生科负责人胡萱怡介绍道，“我们要做的就是让他们认识到这个压力，正确面对压力，学会正确释放压力。”

       据了解，成都市第四人民医院将此次参与进校园科普的专家分成了3个小组。这3个小组针对学生、家长和老师这3类不同群体各自精心制定了宣讲计划。在讲座过程中，专家们先是详细介绍了压力在生理和心理方面的表现，使得学生、家长、老师们清晰地认识到压力是怎样对他们的日常生活以及学习、工作效率产生影响的。随后，专家们分享了一系列极具实用性的压力管理技巧，涵盖时间管理、放松训练、正念冥想、情绪表达等多个方面。

       为了让理论知识更生动、更易于理解，专家们还特别设计了一系列互动环节，让学生们在专业指导下体验绘画、音乐疗法等放松技巧。这些活动不但让学生们在轻松愉悦的氛围中掌握了释放压力的方法，而且还提升了他们的团队协作能力和社交技能。除此之外，专家们着重强调了家庭和学校在青少年心理健康中所占据的重要地位。他们向家长和老师提出建议，希望他们密切关注孩子的心理变化，为孩子提供必要的支持与引导，助力孩子们树立积极向上的人生观，并形成应对压力的健康模式。

       通过这些活动，学生们不仅学会了如何识别和应对压力，而且心理韧性也得到了增强，为他们日后的学习和生活筑牢了根基。胡萱怡表示，希望这类心理健康教育活动，能为青少年的健康成长助力，共同营造一个更健康、更和谐的社会环境，为培育阳光、积极、平和、向上的下一代和平安成都、健康成都、幸福成都的建设贡献力量。

       心理问题复杂多样 需要多方共同努力

       15岁的一维（化名），正值心理发育最为关键的青春期，由于父亲的严格教育，长期的不被肯定导致一维的性格变得压抑且胆小，最近半年更是出现了明显的情绪问题，甚至在学校出现过冲动行为……

       经人介绍，一维在父母的陪同下来到了成都市第四人民医院副主任医师周游的诊室。“一维刚来的时候，我问他一些问题时，回答每一个问题前他都要看一眼父母，得到了父母的准许后，他才开始回答。”周游回忆道，“他当时情绪低落，思维变慢，动力缺乏，注意力和记忆力也受到影响，已经无法维持常规的学习生活，这是典型的抑郁症状。”

       后来，经过周游和一维父母的共同努力，一维的情况慢慢好转。

       如今，心理问题越来越趋于年轻化、低龄化。“家人的不理解以及自我认知的匮乏，这二者都可能导致心理出现不健康的状况。”作为此次进校园的宣讲专家，周游认为进校园科普心理健康是非常必要的一项工作。她看诊的患者有的年仅8岁。“家人作为个体最亲近的人群，他们的不理解会让孩子们在情感上遭受孤立，内心的想法和感受无法得到认同与支持，久而久之容易滋生负面情绪。而自我认知不足时，孩子们难以准确地把握自身的价值、能力和需求，在面对生活中的挑战和选择时往往会陷入迷茫与困惑，这种心理上的迷茫长期积累可能引发心理问题，损害心理健康。”

       周游认为，造成心理不健康的因素是复杂多样的，这些因素相互交织，对个体的心理状态产生负面影响。要帮助患者恢复正常，必然需要多方共同发力，不能只依靠专业的心理医生，还需家庭成员给予充分的关爱和理解，同时整个社会也要加强对心理健康的宣传教育，消除对心理疾病的偏见和歧视，让患者在一个宽容友好的社会环境中接受治疗和康复。只有各方齐心协力，才能为心理疾病患者撑起一片希望的蓝天，助力他们恢复正常的心理状态，重新拥抱健康美好的生活。

       心理专家说

     “认识自我”是根基

       面对日益严重的心理问题，周游建议，“一定要‘认识自我’。”她认为，在存在情绪困扰的人群中，非常普遍的情况是他们所获得的对自身的认知其实是一种基于他人评价而形成的外在认知，并非源于对自我真正的了解。要知道，认识自我是关键的第一步，在此基础上，接受自我、接纳自我以及原谅自我同样至关重要。

       认识自我意味着要深入地洞察自己的内心世界，包括对自己内在状态、特质、行为和情感的理解与洞察。这需要我们静下心来，进行自我反思，可以通过回顾过往经历中的思维模式、情感模式和行为模式等来认识自己。只有清晰地认识自我，才能为后续的心理发展打下坚实基础。