现代医学将卵巢发育分为青春前期、青春期、性成熟周期、绝经过渡期及绝经后期七个阶段。湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心主任刘文娥教授表示，了解更年期相关知识，可以帮助女性更好地度过这一生命的转折期。

       中医大家罗元恺基于《素问》原文与实践经验，提出了“肾-天癸-冲任-胞宫”生殖轴理论，该理论是中医防治女性生殖疾病的重要指导。生殖轴的物质来源，一方面来源于先天肾气，另一方面来源于后天脾胃化生的水谷精微。脾胃为气血之源，肝为冲脉之本，乙癸同源，故调治围绝经期综合征要同时抓住肾、肝、脾三脏进行，兼以濡养天癸，调和冲任。从以下三方面进行中医调理，有助于更年期女性身心回归平衡。

       饮食调理 吃出健康

       滋补肝肾

       肝藏血、肾藏精，两者相互滋养。到了更年期，女性容易出现肝肾阴虚的情况，建议多吃枸杞子、黑芝麻、核桃仁、桑葚等补肝肾的食物。

       疏肝解郁

       对于情绪波动的女性，建议适量饮用以下中药茶饮，有助于疏肝解郁。

       山楂菊花茶：适合因肝气郁结引起的情绪烦躁、胸闷、眼干涩的女性。

       解忧茶：玫瑰花、菊花、枸杞各3克，适用于情绪抑郁的女性。

       甘麦大枣茶：浮小麦15克、大枣3枚、炙甘草6克，适用于情绪悲痛，经常想哭的女性。

       食疗方推荐

       山药大枣莲子粥：取山药、糯米、莲子、大枣（去核）、砂糖同置砂锅内，用小火煮至表面有粥油为度。早晚温热服食，可补脾益肾，养心安神。

       黄连阿胶汤：将阿胶15克，黄芩、黄连、白芍各6克，水煎取汁，加入生鸡蛋黄1枚，搅匀温服，每日1次。用于更年期女性心慌、失眠多梦。

       金匮安眠汤：生地黄、百合、酸枣仁各30克，鸡子黄1枚，睡前调服，每日1次，连服7天。治疗女性失眠效果甚佳。

       穴位按摩 按出好气色

       三阴交穴

       位置：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸（约四指宽），胫骨内侧缘后方。

       功效：三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，经常按摩此穴可以调节月经，缓解经期不适，减轻潮热、盗汗等症状。

       按摩方法：用拇指或食指按压此穴，以感到酸胀为度，每次按摩3~5分钟，每天可进行1~2次。按摩时，可以配合深呼吸，以帮助放松身心。

       太冲穴

       位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

       功效：疏肝解郁，调和气血。用于缓解情绪波动、烦躁易怒、焦虑。

       按摩方法：用拇指按压太冲穴，力度逐渐加重，保持按压3秒钟后松开，重复10次。每天可进行2~3次。

       内关穴

       位置：位于手腕掌侧，腕横纹上3横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

       功效：安神定志，缓解心慌、失眠。

       足三里穴

       位置：站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。

       功效：改善消化功能，用于腹胀、腹痛、便秘。

       练八段锦 改善焦虑情绪

       研究表明，八段锦能使人体心泵力代偿性增高，心肌收缩力增强，缓解心脏的压力；同时，能有效改善血管的弹性状况，提高肺循环功能，增加血容量。每日一练，对于改善呼吸机能有着积极意义；同时，能有效改善焦虑情绪。 （据《大众卫生报》）