俗话说，“懒人有懒福”。有时候适当停下自己的脚步，让自己“偷个懒”，也能轻松实现养生、长寿效果。

       每天适当发一会儿呆

       每天接受信息轰炸、过于忙碌的人们，需要适当“发呆”，给大脑放假，这对身心健康非常有好处。

       中国科学院心理所心理健康应用中心肖震宇表示，大脑同时处理的信息太多，就会超负荷。大脑保持注意力的时间大约是30~50分钟，如果长时间用脑，耗氧量增加，大脑就会超负荷，长期如此，不但工作效率下降，还会出现失眠、头痛等问题。

       发呆就是让大脑休息的一种好方法。人在发呆的时候，意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的人来说，是一种很好的调剂。

       睡醒后懒得立即起床

       早晨醒后不要马上起床。尤其是老年人椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的人如果突然改变体位，可能发生意外。

       早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。

       建议醒来后不要马上就起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。

       懒得赶早出门锻炼

       中老年人相对睡眠时间少，有的人习惯早晨五六点就出门锻炼了。但是，有的季节清晨气温低，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。而且，晨间雾多，太早的话能见度低，存在潜在风险。

       首都医科大学宣武医院心内科主任医师刘力松提醒，早晨6点到中午12点是心脑血管事件高发阶段，建议患有心血管疾病的人下午3点以后再出去进行大范围的运动较好。且每次运动时间约为30~60分钟，每周3~5次即可。年龄大些或体质较差的人可适当减少运动时间和次数。

       懒得和别人生气

       心情好，有益于身心健康。如果经常生气、发怒、抑郁，患病的概率要比不生气的人高。很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

       生气时心脏血流量比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气是诱发心绞痛和心肌梗死的一大诱因。

       北京中医药大学教授郝万山在其书中《不生气就不生病》中谈到，只要把控好情绪这一关，就可以不得病、不得大病、少得病、晚得病。这也许很难做到，但至少在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。

       很多事情，回过头来想，都是小事。所以，该放的放，该忘的忘。对无足轻重的事，睁一只眼闭一只眼，远比事事计较、事事较真更让自己快乐；有个好心态，尽量少生气，让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。 （据《健康时报》）