睡前玩手机成为不少年轻人、中年人的习惯。中国青年报社社会调查中心联合问卷网曾对1532名受访青年进行调查，结果显示，84.8　的受访青年都有睡前刷手机的习惯。其中，有84.1　的受访者在感觉到困意时依旧会继续刷手机，而69.5　的受访者因为刷手机而导致入睡困难。长此以往就会导致以下5个危害：

       1.损伤眼睛黄斑区

       浙江医院眼科副主任医师温积权刊文提醒，长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状出现。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。

       此外，还有些人习惯侧躺着玩手机，可能会造成双眼视力相差过大形成屈光参差。甚至有人一只眼睛出现了短暂性的失明。

       2.导致脊椎疾病

       很多人窝在床上玩手机，这种姿势不利于脊柱健康。据媒体报道，杭州26岁小姑娘小陈（化名）因长时间躺着玩手机，造成频繁头晕，最终确诊“寰枢关节扭伤”。

       小陈白天的时候靠在沙发上玩手机，晚上躺在床上玩，常常一躺就是两三个小时……连续两个月高强度赶论文则加剧了病情的进展。医生介绍，寰枢关节位于脊柱的最上层，是延髓、脊髓的连接部，若出现错位或者扭伤，会直接影响大脑，继而可能影响全身所有的器官功能。

       3.影响睡眠质量

       四川大学华西医院睡眠中心主治医师孙元锋介绍，手机蓝光有警觉效应，会延迟入睡时间、影响睡眠质量。“所谓睡眠质量差，就是梦多、睡不踏实，易醒。”由于手机蓝光导致褪黑素分泌异常进而影响睡眠，在医学上叫“昼夜节律失调性睡眠障碍”。

       4.影响大脑健康

       西南医科大学附属医院心理卫生中心主治医师黄烨刊文介绍，西雅图儿童行为学家迪米特里曾经对比研究过健康生活的孩子以及沉迷电子产品的孩子大脑，结果发现：长期沉迷电子产品的孩子，大脑呈现萎缩状态，纹路杂乱；而健康生活的孩子，大脑纹路清晰。

       5.导致情绪障碍

       睡前玩手机不仅会影响睡眠，同时也会影响情绪。四川大学华西医院睡眠中心主治医师李桃美表示，失眠和情绪障碍，互为因果，相互恶化。“睡不好可能出现情绪问题，包括烦躁、抑郁、焦虑与社会脱节等。” （据贵州教育发布）