春节将至，年味也越来越浓。多位专家提醒，过年期间与亲友团聚，生活节奏、正常饮食等可能会被打乱，心脑血管疾病、消化道疾病、呼吸道疾病等易高发，所以在准备开心过节的同时，要注意预防“节日病”。

       合理规划行程 健康安全返乡

       随着春节脚步的临近，人群流动和聚集性活动增多，呼吸道疾病感染传播的风险可能会增加。提前做好时间规划，合理安排行程，建议错峰出行。选择乘坐飞机、高铁、火车、大巴等公共交通工具出行，提前备好口罩、消毒湿巾等防护物资，建议全程规范佩戴口罩，做好手卫生。选择自驾出行，注意交通安全，避免疲劳驾驶，做好个人防护。出行前或途中出现发热、咳嗽等症状时，建议根据自身健康状况调整出行计划并做好个人防护，避免给自己和他人造成不利健康影响。出行途中注意与他人保持适当距离，咳嗽、打喷嚏时不要正对他人，可用纸巾或手肘遮挡口鼻。

       建议60岁及以上的老年人群或18~59岁患有基础疾病、免疫功能低下等符合接种条件的人群，积极接种流感疫苗和含XBB变异株抗原成分的新冠病毒疫苗。

     “春节期间也要做好自身健康监测。”武汉市第四医院呼吸与危重症科副主任医师胡建武提醒，如出现发热、咳嗽或者咽痛等呼吸道感染的症状，应尽量居家休息，避免前往人群密集的室内公共场所，症状较重时要及时就诊。定期开窗通风，保持室内空气流通，但要注意避免因开窗通风引起的着凉感冒。

       饭局连轴转  肠胃“很受伤”

       春节临近，大家忙着各种应酬、聚会，很容易饮食过度，消化道不堪重负，急性肠胃炎、胰腺炎等消化道疾病易高发。

     “每年这个时候都是消化道疾病的高发期。”武汉市金银潭医院消化科主任胡旭东提醒，过年期间餐桌上的食物以高蛋白、高脂肪、高糖、高盐食物为主，加上连续饮酒，消化系统极易超负荷运行，易诱发急性肠胃炎。还有一部分人长时间待在家不动，杂七杂八的零食吃得多，甚至喝冰冷的饮料，胃肠很容易不堪重负。

       胡旭东建议，春节期间应该保持均衡饮食，每天摄入充足的蔬菜和水果，以及足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪；其次，应该尽量避免过量的油腻食物和糖分，这些食物可能会导致体重增加、血糖升高和其他健康问题；适量饮酒，酒精可能会导致高血压、脂肪肝和其他健康问题。需提醒的是，春节期间最好保持适量运动，根据自身情况选择散步、骑车、慢跑等运动。每天运动30分钟左右，对心脏健康和免疫系统有益。

       低温天气  护好心血管

       春节气温低，加上作息不规律、情绪激动等因素，也是心血管疾病高发时间段。医生提醒，特别是患有冠心病、糖尿病、高血压等疾病的人群一定要悠着点。

       冬季天气寒冷，血管容易收缩、痉挛，易发生供血不足，导致栓塞。应注意保暖，保持心情舒畅，切忌心情激动，情绪起伏太大。尤其是老年人，春节看到儿孙回家情绪激动，殊不知其危害不小，可使交感神经兴奋、全身血管收缩、心跳加快，引起血压升高。

       如果发生心脏骤停，黄金救治时间是4分钟，如果4分钟内开始心肺复苏，存活率为50　左右。医生提醒，心梗患者要及时救治，应牢记两个“120”：急性心梗发生后要迅速拨打120急救电话，送到就近有救治能力的医院；急性心梗从发病至开通梗死血管如能在120分钟内完成，可大大降低病死率和致残率。（本报综合）