长时间暴露在寒冷环境下，手、脚、耳朵很容易长冻疮，让人又痒又痛。长了冻疮，要避免过度摩擦冻疮部位，尤其是痒时不要用力搔抓，否则会加剧局部炎症和损伤，增加感染风险。可以将冻伤部位放在不超过37℃的温水中浸泡，以帮助扩张血管，促进血液循环，减轻疼痛和不适感。冻疮会导致皮肤干燥和脱屑，应使用保湿霜或润肤乳缓解不适。

       如果冻疮不慎破裂，应避免将其剥离或撕破，以免加剧感染和疼痛。可使用消毒药水或碘伏轻轻擦拭冻疮部位，保持局部清洁，预防感染。咨询医生或药师后可使用消炎药膏或含有抗生素的药物贴敷冻疮部位，以防止感染。如果冻疮引起剧烈疼痛，建议在医生指导下使用止痛药缓解疼痛。对于严重的冻疮症状或复杂情况，建议及时就医。

       预防冻疮，应避免长时间、频繁暴露在寒冷环境下，尤其是手、脚、耳朵等容易冻伤的部位。如果必须在寒冷环境中工作或活动，应尽量减少暴露时间，以免皮肤受到低温刺激。出门前，要穿戴足够保暖的衣物、鞋、手套等，应选择透气性好的材料，以便汗水蒸发，避免湿气导致冻疮更加严重。 （据《上海大众卫生报》）