寒假恰逢春节,孩子们正常的作息很容易被打乱,看电视、玩手机的机会也会比平时多起来。假期是孩子近视发展的高峰期,这些关于近视的小知识赶紧储存起来吧!
主动预防篇:手卫生、早预防
保持手卫生,对视力健康重要吗?
病原体可通过接触传播,如果不注意手卫生,有引起眼部病原体感染的可能。为防止病原体侵入,要坚持正确的洗手方法,注意手部卫生、勤洗手。
寒假为何是近视防控的重点时段?
寒假恰逢春节,儿童青少年如果生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等,很容易导致近视发生或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念,引导儿童青少年合理规划寒假生活、规律作息,积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。
户外运动篇:不宅家、多户外
户外活动多长时间对预防近视有效?
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时,每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行,增加户外活动的次数,保障户外活动的时长。户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等。
有哪些可以推荐的户外运动?
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼睫状肌,促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
课外阅读篇:正姿势、亮度足
长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛?
与电子屏幕相比,纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长,会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息,持续用眼时间不超过40分钟。
寒假期间阅读对光线有什么要求?
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时,打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明,台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边,白天学习时可以照进更多的自然光。
电子产品篇:选屏幕、控时长
电子产品的“护眼模式”有用吗?
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光,调整对比度和亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品,仍然会引起视疲劳,加深近视程度。
观看电视电脑时,距离多远合适?
观看电视时,眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm(约一臂远),视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右,能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。(据中国教育发布客户端)