天气渐冷，活动宜由盛转衰、由动转静，更利于人体滋阴润燥固阳气。此季节养生以调护阳气为重中之重，一方面要躲避自然界的寒气，避免阳气受损；一方面主动调养，增强自身气血。

       此时节的养生要义为藏和补，养生核心是躲寒、远冷，养生讲究去寒就温、无泄皮肤。平日里一定要做好防寒工作，特别是中老年人应注意保暖，要小心保护自己，尤其注意头部、脚部和颈部的保暖，忌生冷，避冷水，饮食以温热为宜。

       俗话说，寒从脚下起。随着寒冬季节的来临，泡脚也是养生的一种便捷方式。中医经络学说认为，肾之经脉起于足部，足底涌泉为其主穴，睡前用热水泡脚，并按揉脚心涌泉穴，可以起到舒筋活络、通畅气血、补益肾气的作用。

       泡脚的时间以晚上7~9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，温热刺激经络气血可以更好发挥滋养肝肾的效果。泡脚水温以40℃至45℃为宜，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。若在水中加入适量的艾叶或生姜，更有增强温经散寒的作用。 （据《文汇报》）