导致腰椎间盘突出的不良习惯

长时间的保持一个姿势和体位　　有些人出于工作的需要，需要长时间地保持一个姿势和体位，这样很容易导致累积性损伤，引发腰椎间盘突出。尤其是长期弯腰，长期弯腰种地的农民就容易受到腰椎间盘突出的折磨。想要预防腰椎间盘突出，尽量不要让自己长时间地保持一个体位，定期地进行活动，使腰部放松，缓解腰部的压力。

让自己腰部受伤  日常生活中如果对自己的腰部的保护没有做到位，让自己的腰部出现了损伤，受伤的肌肉就会使髓核长时间不能得到正常的补给，就容易引发腰椎间盘突出。如果目前从事的工作或者工作的环境容易让腰部受伤，在工作的时候就要做好防护，可以试着使用护腰。

腰部受寒  如果没有做好保暖的工作，让自己的腰部受寒，就会导致血管收缩，让椎间盘内压增加，导致腰椎间盘突出。在天气比较炎热的季节，很多人都喜欢赖在空调房里，这样做确实可以获得凉爽，但是如果对着腰部吹久了，也会让腰部健康受到伤害，引发腰椎间盘突出。

经常使用腰部爆发力  我们在发力时，很多情况下都要采用腰部发力的方式，腰椎间盘处于两个腰椎之间，承受着腰椎的压力，如果经常使用腰部爆发力来做事，腰椎间盘是很容易收到损伤。为此可以适当地改变发力位置，如果非要使用腰部发力，就得先提前做好准备，让这个劲平稳地发出，而不是突然发力。

喜欢睡软床  柔软的床躺起来是很舒服，但是睡久了对于脊柱很“不友好”。正常的脊柱有S型的弧度，长时间地睡软床对于脊柱的生理弯曲度非常不好，也会阻碍腰部的血液循环。正常人也应睡偏硬的床，起到预防腰椎间盘突出的效果，如果是已经患上了腰椎间盘突出，则更要选择睡硬床，否则会加重病情。

手术治疗方式

传统手术方式。包括半椎板减压术、全椎板减压术以及其他椎板开窗手术。传统手术的特点就是视野较大，便于操作。手术可以直接摘除髓核，对神经根的减压也比较充分。但不足之处就是手术中的减压范围过大，往往会破坏脊柱后柱结构，影响脊柱的稳定程度。

内镜治疗。包括经皮椎间盘切吸术、侧后路椎间孔镜手术、后路椎间盘镜手术等，具有切口小、组织损伤小、出血少及术后恢复快的优点，但是需要明确适应证。

介入治疗。包括射频术、微创胶原酶溶解术等。

保守治疗的方法

卧床休息，卧床休息可以有效地减少对椎间盘产生的压力，减少椎间盘继续向椎管内突出的趋势，从而减轻突出的椎间盘对神经根造成的挤压。并且可以让紧张的椎旁肌肉得到放松和休息；持续牵引，牵引可以通过减轻椎间盘的压力来减轻疼痛；理疗，电疗、磁疗、热疗等，可以促进血液循环、消除局部炎症；手法治疗，手法治疗可以缓解腰椎局部肌肉的痉挛，改善局部血液循环，从而减轻神经的压迫，减轻疼痛。建议先进行腰椎相关检查，明确椎间盘突出程度以及神经根受压情况，再行手法治疗，以免加重病情；硬膜外注射，通过局部注射激素类药物，抑制炎症反应，阻碍疼痛刺激的传导，减轻神经根的炎性水肿，从而减轻疼痛；功能锻炼，疼痛逐渐减轻后，可以开始进行“五点支撑”等方法锻炼腰背肌。“五点支撑”是用双足、双肘、枕部撑床，尽可能地抬起臀部和腰部，坚持时间从6秒到10秒甚至更多，每30个为一组，一天2~4组。