一、避开人群

    避免人群聚集通常是很困难的，但在流感大流行期间这一点至关重要。在一个典型的年份里，如果你能在流感季节限制与人的接触，就可以降低感染风险。流感在狭小的空间里传播很快，包括学校、工作场所、疗养院和辅助生活设施。如果你的免疫系统较弱，在流感季节，无论何时在公共场所都要戴口罩。在流感大流行期间，强烈建议使用面部遮盖物。同时，通过远离生病的人来保护自己，与咳嗽、打喷嚏或其他感冒或有病毒症状的人保持距离。

    二、经常洗手

    因为流感病毒可以生活在坚硬的表面，所以养成经常洗手的习惯。这在准备食物和进食前尤其重要。另外，你应该在上完厕所后洗手。随身携带一瓶洗手液，在没有肥皂和水的情况下，一整天都要对双手进行消毒。同时，应该在常接触的表面进行此操作，包括门把手、电灯开关、柜台等。

    您不仅应定期洗手，而且还应有意识地避免碰触鼻子、嘴巴或眼睛。流感病毒可以在空气中传播，但是当被感染的手接触到脸部时，它也可以进入您的体内。洗手时，请使用温肥皂水，并在一起搓手至少20秒钟，冲洗双手并用干净的毛巾擦干。

    三、增强你的免疫系统

    增强你的免疫系统是另一种保护自己免受流感侵袭的方法。强大的免疫系统帮助你的身体抵御感染。如果你真的生病了，强大的免疫系统有助于减轻症状的严重程度。为了增强免疫力，每晚至少要睡7~9个小时。同时，保持一个常规的体育锻炼，至少30分钟，一周3次。遵循健康、营养丰富的饮食计划。限制糖、垃圾食品和高脂肪食物。同时，多吃各种水果和蔬菜，它们富含维生素和抗氧化剂，以促进健康。科根据医生建议服用多种维生素来提供免疫系统支持。

    四、进行年度流感疫苗接种

    确保每年都接种流感疫苗。流行的流感病毒每年都在变化，所以你需要每年更新疫苗接种。请记住，疫苗大约需要2周才能生效。如果你在接种疫苗后感染了流感，注射疫苗可能会减少病情的严重程度和持续时间。由于65岁以上的人有很高的并发症风险，这类人群应该在季节早期接种流感疫苗，至少在10月下旬，并和你的医生谈谈服用高剂量或佐剂疫苗（氟佐剂或氟脲嘧啶），这两款都是专为65岁以上的人设计。高剂量疫苗所含抗原量是普通流感疫苗的4倍。佐剂疫苗含有刺激免疫系统的化学物质。这些疫苗能够对疫苗接种产生更强的免疫反应。除了每年注射流感疫苗外，还要向医生询问肺炎球菌疫苗接种的情况。这些药物可以预防肺炎、脑膜炎和其他血液感染。