一、引起月经不调的原因主要有哪些

    个人情绪  长期处于压抑、生气等情绪状态下，或遭受严重的精神刺激、心灵创伤等会给女性的心理带来变化，处理不当会使其心情变得更加低落、悲观，容易动怒，从而引起月经不调，甚至会出现痛经、闭经等现象。

生活影响  寒冷的外界刺激，会引起月经量过少、闭经等不良反应，这也属于月经不调的范畴。但这里的寒冷刺激，并不单指气温较低。生活中，很多社会女性以“身材第一”为生活标准，这就容易引发问题。为了保持身材，很多人会过度节食，这样机体所需的能量无法得到满足，就会消耗大量的脂肪、蛋白质，就会使雌激素的正常合成出现障碍，进而使女性的正常月经来潮受到影响，月经量稀少、闭经等现象也时有发生。
妇科疾病  妇科疾病也会引起月经不调，如子宫肌瘤中的子宫粘膜下肌瘤，还有子宫腺肌症、盆腔子宫内股异位症等妇科疾病，也会诱发月经不调。当机体的雌激素水平较高时，会引起月经量过多。此外，服用激素也会使女性出现月经不调。

二、月经不调日常护理应注意哪些方面

饮食护理  众所周知，合理膳食对人体有诸多益处。对于月经不调的女性，首先要忌口，忌食生冷、酸辣等带有刺激性的食品，不要喝碳酸饮料和浓茶。碳酸饮料中大多含有磷酸盐，进入体内会产生化学反应，使铁难以被人体吸收，引起经期不适。浓茶中含有咖啡因，咖啡因会刺激人的神经和心血管，容易增加负面情绪，从而引起月经不调。平时要增加蛋白质和纤维素的摄入，多食用蛋白质丰富的食物可以及时补充经期流失掉的养分。高纤维食物可以改善月经不调的症状，促进雌激素分泌，稳定个人情绪。

情绪管理  情绪不仅能够左右人们的认知，还会在一定程度上指导人们的行为。积极的情绪会促进人们积极地认识世界，消极的情绪则可能给他人甚至整个社会带来负面影响。负面情绪会引起月经不调。对于女性而言，要学会控制自己情绪，做一个平和的人，学会规避不利信息，减少负面情绪的产生。对于已经存在的负面情绪要找到合适释放方式，不同的人有不同的调节方法，可以通过心理暗示法、注意力转移法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法和适度渲泻法来减少负面情绪，不可长期积压在内心。

生活护理  平时生活中，要注意个人卫生，月经期间要保持外阴的洁净程度，避免阴道冲洗，减少洗澡频率，洗澡时要站立洗澡。月经期间要规避妇科疾病检查和性生活，预防感染。要注重个人保暖，换季时不要过早换衣物，受凉容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。生活要规律，注意休息。充足睡眠是保持正常人生命活动的必需品，要避免经常熬夜。可适量运动，但是不可进行重体力运动或劳作。保持正常的身材即可，不要过度追求苗条，健康才是最重要的。

总之，月经不调想要彻底避免也不是不可能。除了平时注重护理外，有条件的可以进行药物调理，通过药物作用不断促进机体正常代谢，维持身体健康状态。生活中，无论何时，都要保持心情愉悦，做好生活调理、饮食护理、情绪管理，如果发生自己不可控制的情况要及时就医，通过医生的专业诊断与治疗，为自己排忧解难。