均衡饮食很重要 肥胖是骨质增生发生在膝关节的一个重要因素。肥胖的骨质增生患者超标的体重会加大膝关节的负担，对其造成磨损和伤害。所以，患者需要做到均衡饮食，适当减轻体重。同时，骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物，如海带、燕麦、芝麻、小虾、黄豆。还可以多进食一些含有丰富的维他命的食物，如芒果、香蕉、葡萄、橘子、番茄等水果。这些食物中含有的生物类黄酮可以预防自由基的破坏，加速关节复原。需要注意的是，患者尽量不要饮酒和食用辛辣食物。

合理运动需记牢 老年人在受到骨质增生的折磨时，往往坐立不安，尤其在急性期患者通常会卧床休养。殊不知，在正常生活中，长期卧床并不是治疗骨质增生的明智选择。适量锻炼对治疗骨质增生有非常大的帮助。此外，对于骨质增生患者而言，过度的运动会加重病情，患者应该避免不良的姿势，避免长时间地让膝盖进行负重锻炼。

在日常生活中锻炼要温柔一些，尽量避免一些激烈碰撞的运动。合适的运动方式有骑自行车、散步、慢跑、游泳等有氧锻炼，使膝关节在非负重的情况下做曲伸活动对改善病情有很大的帮助。

避免受寒多晒晒 骨质增生患者应该避免患处遭受寒冷的侵袭，潮湿、阴冷的环境会对关节进行刺激，从而会增强骨质增生的症状，许多骨质增生患者此前都有受寒、淋雨的经历。建议患者多晒太阳，在温度适宜的天气下，出去接受阳光的沐浴，可以加强体内维生素D的吸收。在晒太阳的方式上，可以根据不同季节的光照强度来灵活掌握和调节。比如夏季光照强，可以减少晒的时间。冬天光照弱，即可增强晒的时间。同时上午的九点至十点和下午四点到五点是吸收维生素D的最好时间。

单一姿势不健康 长期躺在床上看书、看电视，在办公室伏案睡觉或者坐着睡觉，都会加大患颈椎骨质增生的概率；长时间站立的安检员、空姐、营业员跟骨容易患骨质增生。这都表明着，长期保持一个姿势不动对人体健康是有害的，在生活和工作中，都应该注意适当变化姿势。很多上班族一工作起来就忘记了时间，长期操作电脑还会患上鼠标手，可以在手机上设定每隔一小时的闹钟，起来去茶水间接水或去上个洗手间，都是活动的一种方式。

长期用药不可取 众所周知，骨质增生带来的疼痛有时是难以忍受的，有些人群或许会通过吃一些止痛药来缓解疼痛，但只是治标不治本，长期服用产生的依赖性不仅会使效果越来越低，而且会有较大的副作用。此外，会导致许多并发症产生。