养生功法多来自劳动者朴素的社会生产实践以及中医理论与实践的发展，在此介绍几种简单易行、效果显著、不出偏差的功法，只要坚持锻炼、持之以恒，就可以达到强肾保精、延年益寿的目的。

       叩齿咽津翕周法

       这个养生功法分为三部分。第一部分为叩齿，每日早晨起床后将上、下牙齿相叩100次；第二部分为咽津，舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田；第三部分为翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次。

       通过功法练习可达到滋阴除火、固齿益精、补肾壮腰的目的，对性功能衰退有一定的预防作用。

       按摩下肢涌泉法

       取坐位，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，意守涌泉穴，手势略有节奏感。

       本法有交通心肾、引火归原之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

       双掌摩腰法

       取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。

       此法有温肾摄精之效，古籍中记载对男子遗精、阳痿、早泄等，均有很好的防治作用。 （据《家庭医生报》）