男性的注意事项

为了生一个健康的宝宝，男性应根据以上4点，做好以下事项：

养成良好生活习惯。为了保持精子正常功能，改善生育能力，男性要保证充足的睡眠，避免过度劳累及熬夜；下身穿着要宽松，不穿紧身衣裤；不要泡温泉、蒸桑拿；避免久坐不动，每隔一个小时要起来活动身体；不要过量吸烟（最好戒掉，绝不能超过5支/天，且杜绝室内吸烟）、酗酒及吸毒；不要滥用药物，如需服用，请遵医嘱。

保持乐观心态。男性要注意保持积极乐观的心态，平时要注意劳逸结合，保持精神放松，避免长期紧张焦虑情绪。

积极参加体育锻炼。如跑步、游泳、打球等有氧运动，增强体质，预防感冒发热。

注意饮食营养。营养要均衡，不要偏食。多吃以下食物，对男性有一定帮助。含锌丰富的食物：牡蛎、核桃、猪肝、虾等。含硒丰富的食物：生蚝、海参、虾皮、蟹等。含钙丰富的食物：牛奶、蛋黄、豆制品。含维生素C丰富的蔬菜和水果：苹果、葡萄、猕猴桃等。

避免长期大量接触放射线。如：X线，CT等，但偶尔接触也不要紧张。而手机、电脑等属于非电离辐射，对人体影响不大。避免接触农药、油漆、苯、甲醛、有毒矿物质及重金属等，以免影响精子质量。

性生活规律。性生活过频或过少都不利于生育，建议每周同房1~3次，排卵期前后可隔日同房1次（排卵日为女方下次月经来潮前14天左右）。

每年定期体检。如有泌尿生殖系统感染要及时治疗，如有家族遗传病史或女方多次流产，夫妻双方都要进一步做染色体及其它检查。如超过半年不能怀孕，请及时到正规医院接受检查。

平时避免接触以下药物

直接作用于睾丸，影响睾丸内细胞的功能，影响精子生成的药物。如化疗药物：环磷酰胺，氮烯咪胺、氮芥、硫酸长春新碱等；器官移植后免疫抑制剂：如环孢霉素等；治疗风湿类疾病的药物：氮磺嘧啶、雷公藤多苷等；治疗痛风的药物如：秋水仙碱、别嘌呤醇等；治疗病毒性肝炎的药物如：干扰素、拉米夫定、阿德福韦酯等；另外，可卡因等毒品对精子影响也很大。

通过干扰人体内激素的正常分泌，导致促性腺激素和睾酮水平变化，最终影响生育能力的药物：如激素类药物雌激素、睾酮等。

损害性功能而导致男性不育的药物：如利尿剂等降血压药物，可导致阴茎供血不足，引起勃起功能障碍；安体舒通等可以影响勃起和性欲，同时可潜在影响生育能力；安定、氯丙咪嗪等精神类药物则可以抑制射精反射，导致射精延迟。

易发生不育的高危人群

未生育、至少生育前3个月，男性需谨慎的职业：

IT行业：大多数IT行业男性，常早起上班，一坐就是一天，常常需要加班。长期处于久坐、电脑辐射及劳累等状态中，易发生睾丸生精障碍。

司机：驾驶室内常久坐不动，吃饭不规律，不敢喝水怕上厕所，重复踩刹车和油门，双腿摩擦也会生热，导致睾丸长时间处于挤压和高温状态，局部血液循环受阻，使精子生成和活动力受到影响。

厨师：由于久站不动，工作环境温度高及经常吸入油烟等有害物质，易使睾丸生精功能受到影响。另外，精神高度紧张的金融从业人员，经常接触有毒、有害物质的工人及经常暴露于射线环境中的放射科医生等都是易发生不育的高危人群。