骨质增生是一种临床上常见的骨科疾病，多见于40岁以上中老年人，患病高峰期一般在45岁，主要是因为患者关节软骨过度磨损所致。它的形成与很多因素有关，比如年龄的增长、体质的问题、关节的摩擦、外伤以及长期过度劳累。

    如何预防和治疗骨质增生疼痛，下面将详细地为大家介绍。

如何预防骨质增生

    预防骨质增生要趁早。人体关节就像是机器轴承，工作得越久，磨损自然越重。但人体具有修复能力，年龄越小，修复力越强。35岁是人体骨骼变化的一个分水岭，35岁前，人体骨骼生长迅速，骨代谢非常旺盛，骨钙含量高；35岁后，人体骨骼的生成速度开始变得缓慢，所以，35岁以前是预防骨质增生的最佳时期。

    避免长期剧烈运动。诱发骨质增生的主要原因之一是人体长期性的剧烈运动。超过正常的运动水平会造成骨骼及周围软组织被过度牵拉，引起局部软组织损伤，同时骨骼受力不均，最终导致疾病。需要将运动量控制在适中水平，避免骨质增生的发生。

    进行适当的体育锻炼。避免长期性的剧烈运动，并不是指不运动，而是要坚持适当锻炼。关节液为关节软骨提供营养，通过锻炼可以增加关节腔内压力，关节液被挤压进入软骨，促进代谢，从而减轻或预防骨质增生。建议采用对关节冲击较小的方式进行锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车等。

    保持匀称的身材。保持匀称的身材有利于降低患骨质增生的概率。体重过重会加重关节软骨磨损，关节软骨一旦遭受长期磨损，软骨面上的受力将不均匀，从而造成骨质增生。因此，体重超标的人一定要重视身材管理，不要让肥胖成为骨质增生的帮凶。

    合理膳食。患有骨质增生的朋友一定要合理摄入蛋白质，过量的蛋白质会导致人体在新陈代谢中把自身的钙元素排出体外，导致体内钙元素浓度降低，让骨质增生更严重。患者不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜喝酒、吸烟、喝咖啡、饮浓茶，以免刺激增生的关节部位。

    建议适量食用含钙高的食物，如牛奶、奶粉、酸奶等奶制品，黄豆、豆腐、豆浆等豆制品，油菜、韭菜、白菜等蔬菜，这些食物中含有丰富的钙质。同时，也要注意蛋白质的吸收，这有助于损伤软骨的恢复。为保证营养的充分与均衡，平时尽量做到饮食多样化，针对性补充维生素。此外，多食用一些小麦、玉米等富含纤维素的食品，能够促进营养吸收。

如何治疗骨质增生

    骨质增生是一种生理过程，一般不需要特殊治疗。只有当骨质增生刺激到人体关节周围的韧带或者关节囊这些感受器，或者压迫神经或血管时才需要治疗。骨质增生早期症状存在隐匿性，此时可以用非甾类药物止疼消炎治疗。

    如果关节里出现病变，可以使用改变结构类药物，如氨糖、硫酸软骨素，还可以向关节腔内注射玻璃酸钠。在骨质增生的治疗过程中，可以进行物理疗法，比如热疗、磁疗、电疗、针灸、电磁疗等，能够减轻患者疼痛，有一定的治疗效果。如果出现机械性卡压或疼痛明显，且其他治疗手段不起作用时，就需采取手术治疗。