高血压疾病的误区

    由于患者自身对高血压疾病相关知识并不了解，因此，会存在一些认识误区，那么有哪些错误的认识及表现呢？

    1. 患者认为高血压防控是个人问题；2. 患者对于高血压疾病诊断概念并不清楚；3. 患者凭感觉服用药物，根据自身症状对血压状况进行估计；4. 患者不愿意过早的服用药物；5. 患者在服用药物治疗期间，一旦血压正常了便停药了；6.患者过于依赖药物治疗，却忽视了改善生活方式；7. 患者自行购药服用；8. 患者认为血压降得越快、越低越好；9. 患者过度关注血压数值，导致精神紧张；10. 患者自己在家里所侧的血压不准确。

哪些生活习惯和不良因素
会导致高血压？

    高钠、低钾饮食

高钠、低钾饮食是引发高血压的主要因素之一，钾盐的摄入量和血压水平呈负相关，钠盐和血压水平呈正相关。当前，我国大多数的地区，人均盐的摄入量在12克甚至15克以上，而钾的摄入量仅为1.89克，远远低于标准4.7克。

    超重和肥胖

数据显示，近年来，超重者的人数不断上升，超重人群患高血压风险是体重正常者的3~4倍，因此，要引起高度警惕。

    饮酒

大量饮酒也是导致高血压的重要因素，其次，饮酒还会影响降压治疗的效果，大量饮酒可能会导致引发心肌梗死或者急性脑出血。

    缺乏运动

适当的进行运动能够有效缓解神经紧张，改善内皮舒张功能，增加扩血管物质，有助于促进糖脂代谢，从而起到预防和控制高血压的目的。

高血压患者的生活方式管理

    合理饮食

首先要减少钠盐的摄入，钠盐会显著提高血压，增加高血压的发病风险，我国不同地区的钠盐摄入量不同，且显著高于世卫组织每天少于6克的标准。

    控制热量和油脂的摄入，尽可能用植物油或橄榄油，在进行烹饪的时候应当控制油温，每日用油量应当少于25克。

    及时补充蛋白质，每天吃一些新鲜的蔬菜、水果，增加维生素的摄入量，对于糖尿病伴高血压患者，在血糖正常稳定的前提下，可以选择一些含糖量较少的水果，如苹果、草莓和柚子等，控制在200克左右。

    严格控制体重

    减轻体重有助于高血压患者的治疗与康复，能够显著改善和降低心血管疾病的发生，但减肥应当循序渐进，在6个月到1年之内，减轻原体重的5%~10%左右为宜，不提倡快速减脂。

高血压患者的自我管理

    建立家庭医生队伍，对改善高血压有着重要的影响，在医护人员的指导下，不断提高高血压患者对自身对疾病的认知，重视自身的日常护理。

    高血压患者可定期对血压进行测量，了解自身的血压水平状况，当初诊或者是血压不稳定的患者，要在早晚各测一次，连续7天，取平均值作为参考。