适量运动  首先我们要做到适度运动，根据自身的身体情况来安排运动计划，适度的运动对预防关节软骨病变是有一定效果的。当关节的软骨受到压力时，就会变得十分脆弱，滑液就从软骨中被挤出，而当外界压力消失时，滑液被吸入到软骨中，这就相当于是海绵的吸水效应，这种一挤一吸的过程就有助于软骨的营养吸收。相关数据显示，运动还可以使关节软骨变得更强有力，这样也可以更好地应对外界压力所带来的巨大冲击，由此可见，适度的运动可以很有效的强身健骨。

    选择合适的运动方式  在预防骨关节炎的过程中，选择合适的运动方式也是十分重要的。我们在选择运动项目时，也应该要选择一些对关节负荷比较小的运动项目，如游泳、匀速行走运动和骑自行车等。这一类的运动不仅可以增加肌肉和韧带的强度和灵活性，同时也可以有效地刺激关节软骨产生更多的润滑液，这样才运动不至于对关节软骨产生压力。但是在选择运动的过程中，也要尽量的避免爬楼梯、跑步等这一类运动强度比较大的运动，以免加速关节软骨的损伤。另外，在参加运动项目之前，也必须要做好相应的热身运动，轻缓地舒展膝关节，增强下肢的灵活性，可以让膝关节更好地适应运动项目。

    补充营养物质  构成人体关节软骨的主要成分是氨糖，对关节软骨有良好的修复作用。人体自身是可以产生氨糖的，但是所产生的量随着年龄的增长而不断下降。在30岁之后，人体的氨糖不但不会产生反而还会逐渐减少，所以在预防骨关节炎的时候就必须要有效地补充营养物质来确保氨糖生成，这样才能修复我们的关节软骨。实际上，氨糖在我们日常的饮食成分中的占比是比较少的，主要存在于一些虾蟹的壳内，所以我们平时在煲汤或者是煮面条的时候可以放一些虾皮，既可以为食物提鲜，同时还可以有效地补充氨糖成分。尤其是女性的关节炎发病率要略高于男性，所以，女性在春天的时候一定要多加注意，尤其是更年期的女性要多补充一些植物雌激素。如果长时间的营养不良，更会影响软骨的成长，所以在日常就要注意饮食平衡，多吃一些豆制品以及水果蔬菜，以防止软骨中钙质的流失。在平时的饮食中，也需要特别注意饮食的均衡搭配，这样可以让身体更好地吸收各种营养。

    药物治疗  通过相关的临床研究表明，药物治疗虽然可以有效地缓解患者的疼痛，但是时间一长，这些非激素类抗炎药会抑制软骨的合成，有时候还会直接影响到骨细胞，而且骨性关节炎的发病部位就会变成软骨。如果长期服用非激素类抗炎药，会对关节软骨产生破坏作用，从而加重骨性关节炎的症状。使用非激素类抗炎药物时间越长，剂量越大，其对关节的破坏性也就越大。

    骨关节疼痛是关节给人体发生的警告，告诉人体身体部位的不适，对此，人体在接收到这一信号之后，要对骨关节的疼痛引起重视，并在情况严重的时候及时就医，缓解骨关节疼痛，并遵从医嘱，有效地抑制骨关节炎疾病的发生。