都说喝茶有益心血管健康、降低糖尿病风险。那么一杯茶是怎样影响身体的？最近公布的一项研究发现，喝茶可以增加尿糖排泄、改善胰岛素抵抗。

       每天喝茶有哪些益处

       近日，东南大学附属中大医院的研究人员在2023欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布了一项最新研究。研究发现，与不喝茶的人相比，每天喝茶的人，尿液中葡萄糖排泄增加0.11毫摩尔/毫摩尔，评估胰岛素抵抗的甘油三酯-葡萄糖（TyG）指数降低0.23。患Ⅱ型糖尿病风险降低34　，糖尿病前期风险降低39　。

       研究人员按茶的类型分析发现：喝黑茶，这些益处更明显。喝黑茶与尿液中葡萄糖排泄增加0.16毫摩尔/毫摩尔，评估胰岛素抵抗的甘油三酯-葡萄糖（TyG）降低0.31。与从不喝茶的人相比，每天喝黑茶的人，患Ⅱ型糖尿病的风险降低47　，患糖尿病前期的风险降低53　。

       此外，既往也有研究发现，喝茶有助于降低糖尿病风险。2022年欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上公布的一项研究结果表明，每天至少喝4杯茶与Ⅱ型糖尿病风险降低10　有关。该荟萃研究有超过107万的参与者，结果显示：每天每多喝一杯茶，Ⅱ型糖尿病发病风险降低约1　。与几乎不喝茶的人比，每天喝1~3杯茶的人，糖尿病发病风险降低了4　；每天喝茶4杯或更多时，糖尿病发病风险降低了17　。这些茶包含红茶、绿茶和乌龙茶。

       不同体质选择不同茶

       选茶也是有很多学问，喝不对反而可能伤身。选茶要“因季而异”，一般春饮花茶振精神，夏饮绿茶解暑热，秋饮青茶润肺燥，冬饮红茶暖脾胃。

       黑龙江中医药大学附属第一医院综合内科主任医师李敬孝教授介绍，入秋后，人们经历了漫长的炎夏酷暑，体内津液相对不足，加之天气变凉，汗孔、腠理闭合，体表水液减少，因而易出现鼻干、口干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状，此时宜饮青茶。青茶即乌龙茶，是介于绿茶与红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有润肤除燥、生津润肺、清热凉血等功效。此外，冬季寒气袭人，万物生机闭藏，人体生理活动处于抑制状态，此时人们养生重在御寒保暖，宜饮红茶。红茶甘温，味道醇厚，具有养阳气、暖胃、驱寒的功效。

       当然，根据体质选茶，喝起来更为舒适，医生建议——

       阳虚体质人群：黑茶、红茶

       症见畏寒怕冷、四肢不温、精神不振、舌淡而胖或伴有齿痕等。此类人群宜选择性偏温的茶，如黑茶、红茶。

       阴虚体质人群：黄茶、白茶

       症见手足心热、潮热盗汗、心烦易怒、口燥咽干、舌干红少苔等。此类人群宜饮黄茶或白茶。

       气虚体质人群：普洱熟茶、红茶

       症见面色苍白、气短懒言、精神不振、体倦乏力、自汗、舌淡苔白等。此类人群宜饮性温和的茶，如普洱熟茶、红茶等。

       痰湿体质人群：乌龙茶

       症见体形肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽、舌体胖大、舌苔白腻等。此类人群宜饮乌龙茶。

       气郁体质人群：白茶

       症见体形偏瘦，常闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠等。此类人群宜饮白茶。（据《健康时报》）