等枫红染秋季等相遇

       我重温午后的阳光

       ——周杰伦 《手写的从前》

       国庆中秋超长假期今天开启，外出游玩的大家做好防晒了吗？晒后修复怎么做呢？成都中医大附属医院皮肤科医师罗娜娜从防晒到晒后修复进行了讲解。

       防晒其实是防紫外线

       过度的日光暴露不仅导致皮肤光老化影响容貌，还会诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，所以减少日光过度暴露十分必要。而所谓防晒其实是防紫外线，紫外线又分为长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB），UVA主要导致皮肤光老化，造成皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深，皮肤弹性降低等，而UVB则能够使皮肤晒伤、晒黑。

       牢记防晒“ABC”原则

       那么应该如何正确防晒呢？罗娜娜介绍了防晒“ABC”原则。

       A：Avoid，即规避性防晒。不被晒到就是最好的防晒！上午10点至下午4点，是一天中紫外线最强的时候，尽量避免该时段在阳光下活动，选择待在室内或有遮挡的位置。

       B：Block，即遮挡性防晒。最有效的防晒莫过于硬防晒，在无法避免外出时，选择遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，它的防晒效果越好。防晒衣建议选购有紫外线防护系数（UPF）> 40、UVA 透过率 < 5　标识的织物产品；防晒伞在此基础上添加防晒涂层，遮挡效果会更佳；太阳帽的帽檐宽度最好在7.5 cm以上，才能有较好的防晒效果。

       C：Cream，即涂抹防晒霜，当前两者无法进行或不充分时，大家可以选择外涂防晒霜。市售防晒霜均标注日光防护系数（sun protection factor，SPF）及UVA 防晒系数（protection of UVA，PA）；大家可以针对不同场景，选用相应防晒霜。

       在选用合适防晒指数的前提下，防晒霜的使用必须注意“提前涂、足量涂、多补涂”，即出门前15~20分钟涂抹防晒霜，面部每次使用每平方厘米2毫克的量，约为1分硬币大小，户外或汗出较多时需2~3小时补涂一次。但不建议大家防晒焦虑，过度防晒会导致机体缺乏维生素D，影响机体对钙、磷的吸收，容易发生骨质疏松、多发性骨折！

       四步修复晒伤皮肤

       罗娜娜告诉记者，人们常说的日晒伤是指皮肤暴露于过强或过久的日光环境后，出现红斑、水肿、脱皮、甚至水疱、大疱等损伤反应。日晒伤中医称为“日晒疮”，其病机为热毒侵袭、灼伤肌肤。日光暴露后2~7小时皮肤出现红斑，24小时左右皮肤出现红肿、水疱、疼痛、脱皮等现象，数日后红斑消退，出现脱屑，遗留皮肤色素沉着，此后开启数周的自我修复。

       修复建议

       1避免日晒，保湿修护应贯穿于晒后修复的始终。

       272小时内如有红斑肿胀，应行局部冷敷，可采用生理盐水、矿泉水、普通补水面膜等进行降温舒缓，冷敷后涂抹保湿乳液，帮助皮肤屏障修复。如出现水疱，应尽量保持水疱完整，及时就医；如局部瘙痒、疼痛严重，可短时间使用糖皮质激素，并对症口服止痛、抗组胺止痒药物。

       3数日后皮肤红肿、鳞屑消退，疼痛消失，如出现明显的色素沉着斑，可在保湿修复的基础上外用含熊果苷、烟酰胺、维生素C等美白成分的医学护肤品帮助改善。

       4一月后可至皮肤科评估皮肤状态是否稳定，采取光子嫩肤、皮秒激光等光电手段美白祛斑。

       此外，中西结合、内外并举治疗日晒伤可得到更多获益；内予“辨证”中药内服以清热解毒、凉血消斑；外予“辨症”选取特色中药制剂以凉血解毒、保湿修复，如红肿、灼痛类皮损，可将紫草、黄柏等中药制成油剂外用以凉血解毒、镇静舒缓；干燥脱屑、刺痛类皮损，常将紫草、当归等中药制成软膏外用以保湿修复。

       禁忌

       1避免冰敷或过度清洗。

       2出现水疱时避免自行处理，以防发生感染。

       3皮肤屏障功能未恢复前避免使用美白类、剥脱角质类功效性产品及光电治疗。