近年来，随着部分上班族工作节奏加快和工作压力加大，猝死这一现象越来越引起人们的关注。而年轻人在工作中猝死的悲剧偶有发生，更让广大上班族增加了对自身健康的担忧。

       近日，一种名为“防猝死套餐”的营养补充剂在社交平台上迅速走红，吸引了大批年轻人的关注和讨论。上班族们一边熬夜一边争先恐后地晒出自己的“防猝死套餐”，其中包括辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等营养素。然而，这个“套餐”真的能防猝死吗？为此，记者采访了成都市第八人民医院临床营养科营养医师费禹哲，请其为公众解答疑惑。

       网红营养素

       预防效果待验证

       费禹哲介绍，猝死是指外表健康或非预期死亡的人在内因或无外因的作用下，突然和意外地发生非暴力性死亡。北美和欧洲地区，每年心源性猝死的发生率为50/10万~100/10万，而我国每年猝死的总人数约为54.4万人，其中以心源性猝死为主。由于猝死的高发生率、对象未知性、时间未知性以及人们对健康的不断重视，使得“防猝死套餐”迅速成为热门话题。

       记者发现，网上热传的“防猝死套餐”中的四种营养素分别为辅酶Q10、鱼油、叶黄素和维生素D3，但它们真的能预防猝死吗？

       费禹哲介绍 ，辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能够抵御细菌和自由基对机体的损伤，并清除大量自由基。然而，目前还没有充分的证据表明辅酶Q10可以直接预防猝死。

       鱼油富含Omega-3脂肪酸，已被广泛研究证实有益于心血管健康。然而，鱼油是否可以直接预防猝死仍需进一步研究。

       叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、水果中的营养素，具有抗氧化特性，对眼睛健康有益。然而叶黄素与心脏健康之间的关系尚不清楚。

       维生素D3是维持骨骼健康所必需的，但与心脏健康之间的关系仍需进一步研究。

       保障健康

       不要过分依赖保健品

       上班族是否有必要专门通过保健品来预防猝死呢？费禹哲说，其实网上“防猝死套餐”爆火的背后是年轻人对自身健康的焦虑。“卷又卷不赢，躺又躺不平”是大多数年轻人的心声，一边焦虑一边奋斗成为常态，自知身体会受到伤害，不少人还是会选择熬夜。

       费禹哲认为，上班族们无须过分依赖营养补充剂或保健品来预防猝死。想要远离猝死，以下生活习惯或许更有帮助——

       定期体检：定期体检可以及时发现并处理潜在的健康问题，降低猝死风险。

       均衡膳食：合理膳食搭配，可以为身体提供全面的营养支持。

       适量运动：适量运动可以帮助身体保持健康，增强心肺功能，降低猝死风险。

       戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加猝死的风险，戒烟限酒有助于降低猝死风险。

       控制体重：肥胖会增加心血管疾病的风险，控制体重有助于预防猝死。

       保持良好的心情：学会调节情绪，避免过度焦虑和压力，有助于身体健康。

       注意身体的“报警信号”：出现不明原因的疲劳、胸痛、气促等症状时，要及时就医检查。