身高发育是每个家长都关心的话题。然而，孩子身高增长主要受什么因素影响，这其中有许多复杂因素需要考虑。云南省中西医结合医院已经从业16年的儿童科主治医师杨才带你解锁身高“密码”。

       抓住两大高峰期是关键

     “儿童身高的发育速度并不是直线，而是以曲线方式呈现，有两个发育高峰期需格外注意”杨才表示，关于孩子身高的第一个高峰期是在出生至3岁阶段，其中1岁以内身高增长最多，可以增长25cm，前三个月生长速度是最快的，大概有11~13厘米。第二个高峰期是青春期，女孩9~11岁，男孩11~13岁开始进入青春期。值得重点注意的是2岁到青春期这个阶段，每年增长6~7cm，如果低于5厘米，建议到儿童保健科尽早就医。

       吃好睡饱加运动是王道

       第二个高峰期，也就是在青春期培养孩子的良好习惯，这样孩子才能不在身高上掉队。身高不仅受到遗传因素的影响，同时饮食、睡眠、运动等生活习惯都会影响到孩子后期的成长发育。杨才提醒家长：饮食均衡需遵循每餐“有肉有菜”原则，尽量蛋、鱼、鸡、海鲜换着吃，同时也要吃蔬菜及水果，培养孩子不挑食的好习惯；尽量少吃油炸类、烧烤类等高热量食物，因为会使小孩肥胖；睡眠遵循“充足高质量”，小孩子的生长激素主要在深度睡眠期间分泌，睡眠质量越好分泌的生长激素越多，建议小孩子的最佳入睡时间为9点以前；另外每天户外运动2小时以上。

       杨才医生再次强调：想让孩子长高，抓住两大高峰期是关键。他认为：“作为父母，不仅要给予孩子良好的饮食、适当的运动、充足的睡眠和关怀，但更重要的是给予他们充分的爱和支持，培养孩子良好习惯就是在为孩子的健康成长铺就坚实的基石！” （习元喜 王明霞）