八月十五桂花香，中秋佳节将来到。友人相约，家人相聚，月饼，必不可少。可是，你真的“慧”吃月饼吗？

       月饼属于高热量食物

       我们都知道月饼属于高糖、高油、高能量的食物，那一块月饼的热量到底有多少呢？首先我们需要找到月饼的营养成分表，如蛋黄纯白莲蓉月饼，能量为1808千焦每100克，经过换算，每100克该月饼的能量约为432千卡。如果我们一碗米饭按100克计，一碗米饭的热量大约为116千卡，那么一块100克月饼的能量就接近4碗（8两）米饭了。

       哪些人不宜多吃月饼

       第一类：糖尿病患者。作为高糖类食品，月饼容易引起糖尿病患者体内血糖上升，对于病情的控制十分不利，如果食用过多，可能会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。同时糖尿病患者也要慎食无糖月饼。

       第二类：心脑血管疾病患者。月饼含有的脂肪量高，食用过量会导致血液的黏稠度增加、血流量减缓、血脂增高等，致使血小板出现凝聚而导致血栓，严重时可能威胁患者的生命。

       第三类：有消化系统疾病的患者。月饼是高油、高糖、高脂肪的“三高”食物，多吃会加重肠胃负担，可能引起消化不良或腹泻。患有消化系统疾病的患者食用后，可能会加重病情。

       怎样吃月饼更健康

       第一，少食多尝。月饼的品种很多，可切成几份与家人分而食之，一次不宜吃得过多。

       第二，月饼富含脂肪，吃时不宜配冷饮，否则可能会引起消化道不适；建议边吃月饼边喝热饮（如热茶），这样既止渴又解腻，还可以帮助消化。

       第三，尽量少在饭后吃。这种吃法更容易热量超标，可在正餐中将月饼代替部分主食食用，搭配低盐低油低糖的蔬菜和饮品。

       月饼虽美味，切不可贪多哦。如果不小心吃太多了，那就运动起来吧。 （王滢）