随着现代社会发展的节奏与脚步，各类电子设备层出不穷，使得近视疾病的发病率也在不断升高。尤其是青少年，近视情况更多，严重影响日常生活，那么在日常生活中得了近视要注意什么呢，接下来就详细为大家介绍一下。

       近视是怎么发生的

       目前，对于近视的发病原因还不算完全清楚，但曾有学者和研究者们认为其发生与多种因素有关，例如：

       第一，遗传因素。近视或者是高度的近视通常是会受到遗传的影响，出现家族的聚集性，打个比方说，如果爸爸妈妈或者其中有一个人是近视（高度近视），那么孩子发生近视的可能性非常大。

       第二，环境因素。对青少年来说更受影响，因为青少年处于学业发展阶段，功课比较多，孩子们需要长时间且近距离用眼，由此导致近视的发生率升高。另外，若学习期间照明环境不佳，也容易造成近视。

       第三，诱发因素。调查发现，若人体内某种微量元素缺失、食物中的营养成分不均衡，或者是大气污染、雾霾天气等均可能引起近视。

       第四，过度辐射。由于现代电子产品、手机、平板等的普及，无论是成年人还是青少年几乎人手一部，刷视频、打游戏、追剧等长时间用眼，也会导致近视。

       近视患者如何自我护理

       首先，要科学用眼。对于需要阅读的人群来说，尽量保持30cm以上的距离；劳逸结合，长时间用眼要适当休息，可以看看远处或者闭眼休息；保持用眼光线适度，过亮或过暗皆不可；尽量不要在移动环境下阅读；保证充足的睡眠；对于上学的青少年来说，在做功课时，尽量减少眨巴眼睛的次数，感觉累了，闭目养神一下，禁止使劲揉眼睛，可以有效防止近视。

       其次，眼睛干涩的正确处理。当长时间用眼时，若感受到疲劳，尽量要立刻停下休息，并尽量在湿度适宜的环境下，常备一些缓解干涩、疲劳的眼药水。还可以多做一下眼保健操，可有效缓解眼部的疲劳，由此改善眼部视力。

       最后，正确选择眼镜。当出现类似近视症状时不要拖延，及时进行视力检查，积极接受矫正，以免延误近视情况。同时，配戴眼镜要定期更换镜片，因近视度数并不是一成不变的，一个镜片尽量不要用超过2年。

       近视患者如何饮食

       有研究发现，饮食对于疾病也是有效的辅助疗法。所以，患有近视的人平时也可以通过饮食来改善，以下为大家介绍几种近视人群可以多吃的食物。

       鸡蛋：含有丰富成分钙质，钙是骨骼和巩膜的主要供给成分，高钙的食物能增强巩膜的韧性。

       海带：一般来说，近视发生与人体内缺乏锌、铬有关，由此引起近视。所以近视人群可以多吃一些海带，其中含有碘、钙、硫等成分，除此之外，还有铁、钠、钾、维生素B1、B2、C等物质。

       金橘：它的果皮中含有丰富的维生素C，对肝脏毒素能起到调节作用，进而保护人体的免疫系统和眼睛。

       菠菜：含有丰富的胡萝卜素和维生素B2。补充这两种物质能减少眼睛的红血丝，对眼睛其他疾病或干眼症也有较好的预防作用。

       胡萝卜：这是公认的“护眼食品”，主要是其中含有非常丰富的胡萝卜素，由此可合成维生素A，而维生素A对人视觉的保护作用十分关键。

       枸杞子：其中含有多种丰富的营养物质，例如胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、铁、钙质等，都是对眼睛保护有益的成分。

       猕猴桃：这种水果是含有丰富维生素C的食物，相较于其他水果，经常摄入猕猴桃的人不容易患上白内障，对眼睛有好处。

       总之，日常生活中，一定要做好眼部护理，无论在饮食还是生活习惯上，都要有所改变，习惯长时间用眼后做眼保健操，另外也提醒大家，一旦有近视症状，及时进行检查和治疗。 （峨眉山市人民医院）