以为上床随便看看手机信息能助眠，不料越刷越止不住，刷着刷着转眼就是凌晨，而且每天睡前不刷还焦虑。手机上瘾的高阿姨最终患上失眠症。 

       付海丹介绍，失眠症是睡眠障碍中一种类型，失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难早醒并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。容易引起失眠的高危因素人群，往往是有焦虑和抑郁倾向、完美主义、神经质和敏感、情绪压抑倾向等人格特征，也可以因为负面事件如学习工作压力、家庭冲突等而引发，也会因为不良的睡眠习惯、不良的应对方式而出现失眠。长期的失眠会损害社交或职业功能，降低生活质量，更严重的影响操作、判断和应激反应能力而容易发生事故，以及导致精神疾病和心血管疾病的风险增加。

       付海丹强调，要保持良好的睡眠，就要养成规律的作息，按时睡觉和起床，形成自己内在的生物钟；要养成良好的睡眠习惯，不管晚上睡眠好与坏，白天不要补觉和长时间午睡；日间应减少兴奋性物质（茶、咖啡）的摄入，避免烟酒，尤其在临近就寝时；规律运动最好做有氧运动；不能在床上做与睡眠无关的事情，如看书、看电视、刷手机等；还要保持良好的心情，让身心放松。

       付海丹提醒失眠人群，如果偶尔出现一两次睡不着，不用过于紧张，不要太在意；如果出现长期失眠超过3个月，而且每周超过3次，那就要特别警惕了，需要及时到医疗机构睡眠医学科就诊。

 （据《武汉晚报》）