夏秋交替、凉意渐生，不少女性容易出现情绪低落、烦躁失眠、身体乏力等“悲秋”表现。很多人认为是换季疲惫、压力过大所致，但其实很可能是内分泌系统发出的预警信号。“内分泌紊乱”是女性高频提及的问题，但多数人并不了解其医学定义、判断标准与应对方法。

首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科主任医师阮祥燕表示，月经是女性内分泌的“晴雨表”。正常月经周期为21~35天，经期持续3~7天，单次月经量在5~80毫升。一旦周期、经期、经量在上述范围之外，且连续两个周期异常，就不属于生理性波动，需要及时就医检查。很多人存在认知误区，认为青春期、更年期月经紊乱是正常现象，这是错误的。青春期异常出血可能暗藏病变风险，更年期月经紊乱可能是妇科肿瘤、内分泌衰退的信号。除此之外，月经异常还可能与血液疾病等全身问题相关，切勿拖延忽视。

临床主要通过三项检查评估卵巢功能与内分泌状态：一是性激素六项，通过促卵泡素等指标判断卵巢储备功能，数值异常可提示卵巢功能衰退、早衰、绝经等不同状态；二是AMH卵巢储备检测，直观反映卵巢内卵泡储存量，预判生育力与内分泌衰退风险；三是妇科B超，直观观察卵巢大小、卵泡数量，综合判断内分泌情况。

治疗会根据年龄和症状个体化开展。育龄期女性孕激素不足、月经紊乱，可通过周期性补充孕激素调理月经；围绝经期女性出现潮热、失眠等严重症状，可采用雌孕激素序贯治疗，缓解不适、维持内分泌平衡。

阮祥燕表示，轻度内分泌失衡无须药物干预，优先调整生活方式即可。首先坚持规律作息，23点前入睡，保证夜间黄金睡眠时段，修复身体机能；其次保持乐观心态，降低心理预期、学会知足感恩，减少情绪内耗，预防秋季可能出现的负面情绪。同时坚持适度运动，每天进行30~40分钟舒缓运动，促进激素分泌、舒张血管、调控体重；饮食遵循科学均衡原则，不盲目节食、不迷信保健品，荤素、粗细搭配，多摄入各类蔬果，通过食物补充维生素与微量元素，长期坚持可有效稳定内分泌状态。（据“健康中国”公众号）