春季气温多变，冷热交替，容易诱发多种疾病。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒和细菌等能力，就像军队一样，保卫人体正常运转。因此，提高免疫力对孩子健康成长极其重要。

保证饮食均衡

营养是免疫系统的“粮仓”，想要免疫大军积极发挥保护机体的作用，让它们吃饱饭当然是首要的，而且还不能挑食。

蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

锌：动物肝脏、粗粮、豆制品、奶制品和瘦肉等。

硒：蛋类、肉类、海产品、坚果和蘑菇等。

维生素A：胡萝卜、菠菜、玉米、西红柿和猪肝等。

维生素C：鲜枣、樱桃、猕猴桃、橘子和芹菜等。

维生素D：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、海鱼和蛋黄等。

铁：动物血、猪肝、黑木耳、黑芝麻和口蘑等。

按时接种疫苗

及时接种疫苗，能刺激机体产生抗体，有利于增强对病毒和细菌的抵抗力（注意接种疫苗要避开宝宝不适期），可预防疾病。

保证充足睡眠，坚持运动

充足的睡眠有助于增强免疫力，坚持运动也能促进孩子的骨骼发育和身体健康，增强体质。

保持居家清洁

居家环境多通风，睡觉时保证新鲜空气流通，定时清洁空调或者空气净化器过滤网，勤换寝具。

注意温度变化

当季节变化时，及时给孩子添减衣物。秋冬季节昼夜温差大时，睡觉也需做好保暖。

 （据上海市第六人民医院公众号）