产妇生产后会进入产褥期，就是所谓的坐月子。传统的坐月子常常存在许多不合理和不科学的地方，导致产妇身体健康受到影响，为此本文主要阐述了怎样科学地坐月子。

科学饮食

生产以后的一周内，需要保证饮食清淡，主要食用米粥、蛋汤等容易吸收和消化的食物，不能食用太过油腻的食物，也就是传统坐月子中常见的老母鸡和猪蹄等。一周以后，若是胃部和舌苔没有异常情况，可以食用一些鱼肉，并控制食用量，不能吃得过饱，可以一日多餐；尽量避免食用温燥和辛辣的食物，其会使产妇出现上火的问题，诱发痔疮和便秘等。产妇上火会影响到母乳喂养，为此，尽量不要食用大蒜、辣椒、胡椒等；生冷坚硬食物也尽量避免食用，其会严重损害产妇的脾胃，影响产妇消化功能。同时，生冷食物会使瘀血出现滞留的情况，易造成腹痛。

选择合适的衣着

产妇在生产以后会有发胖的情况出现，此时需要穿着宽松舒适的衣物。不能穿束胸或者牛仔裤等太紧的衣物，会影响身体的血液循环。同时束胸会压迫到乳房，导致乳房出现乳痈。为此，需要选择宽松的布衣作为贴身衣物。为了使腹壁出现下垂的问题，可以用布将腹部位置裹紧，能够起到复原子宫的目的；衣着多少要随着天气温度的变化进行增减。若是在寒冷的天气中，需要选择较厚的衣物，若是天气太热，不必怕露出身体部位，要避免出现产生痱子或者中暑的情况；选择较为柔软的鞋子，最好是布鞋。不合适的鞋子，会引起足跟痛或者下腹痛等的问题，同时月子期间要避免光脚行走的情况。

养成好的起居习惯

坐月子期间要尽量控制自身情绪变化，避免出现大喜大悲的情绪。巨大的情绪变化会使产妇出现气逆血滞的问题；注意月子期间的休息，不能进行过度劳动，避免发生子宫脱垂的问题或者气虚的情况，但也不要长期卧床，需要适当进行一定的运动。产妇在产后会有大量恶露排出，此时需要注意卫生问题，每天更换内裤，并将清洗过的内裤拿到太阳下暴晒。阴部位置在清洗过程中，可以使用高锰酸钾溶液，预防感染的发生。还需要重视保护乳房，防止哺乳过程中出现乳头破裂的问题。需要定时排出乳房内积淤的乳汁，避免发生乳痈的情况，引发乳腺炎症。产妇需要注意睡卧姿势的不断变换，若是常常处于平躺或者平卧的姿态，会使子宫发生后倾的情况，最终造成腰部疼痛问题。此外，要避免久坐。哺乳的过程中，可以借助手臂来提供一定的支撑，避免因为久坐哺乳而出现关节疼痛或者腰痛的情况。同时，产妇在生产以后身体还未恢复，在坐月子期间需要避免使用冷水，避免因为体质虚弱而引发外邪入侵的情况，所以，坐月子期间需要尽量使用温水。

营造舒适的居住环境

居住环境的舒适性，有助于产妇身体健康的恢复。每个人身体状况都不同，为此在对产后环境进行营造时，需要结合产妇的实际情况。在此过程中，大部分家庭都需要保证室内时刻有新鲜的空气，并对月子房内进行定时通风，即使处于寒冷的天气，也需要重视屋内的通风工作。夏天因为天气炎热，室内常常会让人感到闷热，为此需要将门窗打开，时刻保证室内的空气流通。在通风的过程中，需要避免产妇对准风口，不然会使其着凉而出现感冒的问题。其次，要保证房屋的安静以及整洁，为产妇营造一个安静舒适的月子环境。最后，保证室内温度的适宜性。在夏天，室内温度过高可以将空调温度调整到27℃，并避免产妇直吹空调，舒适的温度可以使产妇身心愉悦。