春节将至，许多人已计划举家出游。如何让旅程既尽兴又安心？以下健康锦囊助您从容启程、平安归来。

行前准备 给旅程打个“健康底”

先检查自己的“健康晴雨表”：若出发前出现鼻塞、咳嗽、发热或浑身乏力等感冒症状，建议暂缓出行。感冒发烧时免疫力本就弱，旅途劳顿只会让病情雪上加霜。有高血压、糖尿病的长辈，记得提前到医院“把把脉”，确认能否出游。长期服用的慢性病药物不可随意停用，常用药物需按天数多带至少三天的量，分装在小药盒里。带娃或陪老人出行，尽量选择离医院近、路况平坦的地方。

再给行李塞入“健康装备”：医用外科口罩带一包，N95口罩备一两个以应急，免洗手消毒液、防晒衣、遮阳帽、驱蚊液、创可贴、晕车药都别落下。

最后查查目的地“小情报”：提前看天气预报，若预报下雨，折叠伞和防水鞋套别忘；查好景点是否需要预约，避免白跑一趟影响心情。

旅途防护 给安全上道“保险”

坐高铁、逛景区时，人挤人的地方最容易藏风险——扶手、门把手上可能藏着不少看不见的细菌，要勤洗手或常用免洗手消毒液清洁双手。自驾的朋友别当“铁打的司机”，长时间开车易造成腰肌劳损、头晕、身体僵硬、情绪烦躁，甚至血压上升、心率加快，诱发心脑血管疾病。因此，每驾驶两小时应进入服务区休息，避免疲劳驾驶，防范安全事故。

吃得干净 肠胃才安心

出门玩总想吃点特色，胃肠道容易承受过大压力，学会“挑着吃”是关键。千万不要暴饮暴食，一旦胃肠道抗议，出现恶心、呕吐、腹泻，只能与美景美食无缘。尝特色要悠着点，当地小吃可以尝，但别一次性吃太多。对芒果、海鲜过敏的，点菜时提前告诉服务员；不进食野果子、野菜，若进食后出现头晕、呕吐等症状，及时去当地医院就诊。

精力充沛 旅途才有力气

住得舒服，第二天才有精神玩。外出住宿，学会“查房间”，睡眠才踏实。选酒店提前在网上看评价，重点看“卫生”“安静”这两个词。入住后先开窗通风，让房间里的异味散散；摸一摸床单、被套，若潮湿，马上叫服务员更换。住店要讲细节，开门、按电梯按钮时先用纸巾垫着，别直接用手摸；尽量别熬夜，每天睡够7小时，否则影响第二天游玩的精力。

其实出游最重要的不是“去了哪”“玩了啥”，而是带着轻松的心态去感受——吹吹不一样的风，尝尝不一样的味，和喜欢的人一起慢慢走。把“平安”打包，让快乐满格。就算有小意外、小烦躁，也只是旅途里的小调料，调一调，就能品出不一样的甜。（据健康北京公众号）