本期专家：

 路怀民，主任医师/教授，四川省名中医，成都体育学院附属体育医院运动医学康复科主任

近日，F3复出演唱会备受关注，成员吴建豪透露自己的“冻龄”秘方与自己长年坚持健身相关，还特别展示自己正在尝试近年流行的“超低温氮气冷疗”。他向网友分享，每次仅需短短两三分钟，身体暴露在-120℃至-160℃超低温环境中，就能让身体焕发年轻活力。对此，本报记者采访了成都体育学院附属体育医院运动医学康复科主任路怀民，了解医学上对这种冷疗方式的看法。

冷疗有啥作用

    众所周知，常压下液氮的沸点是-196℃，把液氮有控制地释放到超低温冷冻舱变成氮气，形成温度介于-120℃至-160℃的氮气环境用于治疗，就是超低温氮气冷疗，一般治疗时间在1.5分钟到3分钟，时间因人而异。

    路怀民介绍，当人体进入超低温环境时，并不会立即“冻住”，而是会触发一系列复杂的生理防御和调节反应。其核心作用机制，可以概括为以下三个层面：

    首先，是剧烈的血管反应。皮肤接触超低温的瞬间，体表血管会急剧收缩，迫使大量血液从四肢和体表回流至核心内脏。这个过程能有效减轻运动后肌肉组织的局部充血和水肿。当离开舱体回到常温环境后，血管会反应性扩张，富含氧气和营养的新鲜血液快速回流，冲刷炎性物质，从而促进恢复。这类似于运动医学中常用的“冷热交替浴”，但刺激更为强烈，只是冷的感觉不像冰敷那么让人难受。

    其次，是神经与激素的调节。极度的冷刺激可以降低外周神经的传导速度，类似于一种短暂的“镇痛”效果，直接缓解肌肉酸痛感。同时，身体会应激性地释放去甲肾上腺素等激素，这种激素不仅能提升警觉性和振奋情绪，还具有一定的抗炎和镇痛作用。

    最后，是潜在的细胞因子调节。一些前沿研究指出，定期的超低温暴露可能有助于调节体内的促炎因子与抗炎因子的平衡，从细胞层面为身体的修复创造更有利的环境。不过，其具体机制和长期影响，仍是学界正在深入探索的课题。

    “理解了原理，我们就能对超低温氮气冷冻舱的功效做出更清晰的定位。”路怀民说，目前，循证医学支持的主要是“辅助运动恢复”这一核心功能。大量研究证实，对于高强度训练后的专业运动员，它能有效减轻延迟性肌肉酸痛（DOMS），加速肌肉功能的恢复。这也是它最初应用于顶级运动队的原因。

    然而，商业宣传中常常附加的“燃脂减肥、排毒养颜、逆转衰老”等功效，则严重缺乏高质量的科学证据支持。部分体验者感到皮肤紧致、精神提振，更多是血管收缩和激素分泌带来的短期、可逆的生理反应，而非身体结构的永久性改变。

普通人能尝试吗

    路怀民提醒，超低温冷疗属于物理治疗范畴，作用于人体后可能会引起不良反应，有的甚至会导致严重后果。因此，使用超低温冷疗需要进行专业评估，严格掌握禁忌证。例如，患有心血管疾病、高血压、糖尿病周围神经病变等慢性疾病人群不宜尝试；寒冷性荨麻疹、冷球蛋白血症等患者也属禁忌人群。

    如果你在经过审慎评估后仍想尝试，务必遵循以下安全准则：

    彻底排查禁忌证。尝试前，务必咨询医生，确认自身没有前述健康问题。

    选择正规机构。考察场所是否具备专业资质，操作人员是否经过系统培训，设备是否有明确的安全认证（如紧急开门装置、氧气监测）。

    正确认知效果。抱着“辅助恢复”的合理预期去体验，而非追求“治疗”或“神奇蜕变”。

有别的方法代替吗

    路怀民说，超低温冷疗是一项有其科学原理和应用价值的专业运动恢复辅助技术。对于承受极限负荷的专业运动员或有明确恢复需求的高级运动爱好者，在安全保障下，它可以成为一种有效的工具。但对于绝大多数以健康为目的的普通健身者而言，性价比更高、风险更低的传统恢复方式——如积极恢复（低强度有氧运动）、充足睡眠、均衡营养和泡沫轴放松，已然足够。

    面对新兴潮流，保持理性的科学精神和审慎的健康消费观，比追逐“科技感”本身更为重要。