在我们人体的正中，隐藏着一条神奇而关键的“支柱”——脊柱。它不像四肢那样引人注目，却默默承担着无可替代的重要使命。它不仅支撑着我们的身躯，更是保护着体内重要的神经“信息高速公路”，是名副其实的生命脊梁。

       成人的脊柱由26块椎骨组成。颈椎灵活，胸椎稳如泰山，腰椎坚实有力，融合后的骶骨和尾骨基底厚重，这一独特构造巧妙契合又各司其职。颈椎如同灵敏的瞭望台，托举着头颅，让我们自如转动头部，捕捉世间万象；胸椎紧连肋骨，构筑胸廓，为心肺等重要脏器遮风挡雨，保障呼吸与循环；腰椎则勇挑重担，承载着身体大部分重量，站立、行走、弯腰搬物，都靠腰椎维持着平衡和稳定。整条脊柱合力承担着保护脊髓这一重要使命。

       从后面看，我们的脊柱是直的。从侧面看，我们的脊柱又呈“S”形，类似弹簧，这样的结构能够缓冲走路、跑步时来自地面的冲击力，保护大脑免受震荡。赛场上，运动员凭借脊柱的灵动扭转、屈伸，创造一个个精彩瞬间；舞台上，舞蹈演员们凭借脊柱舒展腰身演绎出美的画卷。然而，伏案工作、驾驶车辆、弯腰劳作时，我们的脊柱负重前行，助力完成了繁重的工作任务，承载了不小的压力。它需要协调肌肉发力，维持上身端正的姿态。连接椎骨的“椎间盘”，就像充满弹性的“水垫”，其核心是果冻状髓核，外围包裹着坚韧纤维环，既能保证灵活转动，又能发挥出色的缓冲作用。但是，过度的扭曲以及腰椎间盘退化、骨质增生、外伤等会导致椎间盘突出、颈椎病、脊柱骨折等脊柱疾病。各种脊柱疾病会使患者产生腰腿疼痛、麻木、大小便障碍等症状，严重影响工作和生活。

       80　~90　的脊柱疾病患者可以通过卧床休息、口服非甾体抗炎药、佩戴支具、理疗、按摩等方法缓解症状。另外有10　以上的脊柱疾病患者则需要通过手术的方法来解除病痛。目前微创手术治疗方法因其创口小、恢复快、可在局麻下完成且通常无须留置导尿管或输血等诸多优势，逐渐被广大患者所接受。然而，病情严重者则需要通过开放手术等方法来解决问题。

       治病不如防病。在生活中，我们对这么重要的脊柱关注却远远不够。现代生活诸多不良习惯成了脊柱的“隐形杀手”。久坐，脊背长期蜷缩在电脑前，如同弯折过度的钢尺，椎间盘受压变形，椎旁肌肉紧绷痉挛，颈椎病、腰椎间盘突出等疾患悄然滋生。低头紧盯手机，颈椎被硬生生拽向前方，正常生理曲度消失，“富贵包”慢慢形成，头晕、手麻等警报随即拉响。弯腰驼背，不注意正确姿势，脊柱长时间扭曲，导致其稳定性下降，腰腿痛、颈肩痛、脊柱侧弯纷至沓来。

       养护脊柱，我们需从日常点滴做起。挑选座椅，应契合身高，确保坐姿舒展，双脚平稳着地，桌面高度适宜，避免弯腰弓背。人的一生1/3的时间是在睡眠中度过的，选床垫要软硬适中，仰卧时颈部与腰部能获得自然支撑，侧卧时脊柱呈水平一线。必要时膝下垫一软枕以减轻脊柱的压力。运动锻炼，游泳尤其是“蛙泳”对脊柱相当友好。瑜伽里的山式站立、猫式，能够精准激活脊柱深层肌群，增强腰背肌力量；普拉提专注核心强化，为脊柱穿上“防护甲”。但是，要注意避免脊柱过度扭曲动作。搬抬重物时，要屈膝下蹲，让腿部大肌群发力，避免腰背用蛮力。

       脊柱，这根贯穿生命全程的中轴线，以默默坚守撑起生活百态。珍视它、善待它，方能让这根“生命脊梁”挺立于岁月长河。文末，以一位脊柱专家的打油诗来结束本文：脊柱疾病怎么防，良好坐姿勿受伤；得了突出怎么办，微创技术有妙方。腰椎治疗要慎重，保守手术不要慌；若非必要不开刀，微创医生能帮忙。预防永远最重要，控制体重身体棒。（1.承德医学院附属医院微创脊柱外科 2.承德医学院附属医院护理部）