如今，校园里的“小眼镜”越来越多，不少家长发现孩子看黑板模糊、频繁眯眼时，才意识到近视问题。事实上，近视防控不是发现近视后才开始的“补救措施”，而是贯穿孩子成长的“长期工程”。掌握科学方法，能有效延缓近视进展，帮助孩子拥有明亮双眼。

       孩子为什么会近视

       遗传因素：若父母双方均近视，孩子近视概率约为60　~80　；若一方近视，概率降至30　~40　。但遗传仅决定“易感性”，真正诱发近视的往往是环境因素。

       用眼习惯：孩子每天近距离用眼（如看书、写作业、用电子产品）超过4小时，且每30分钟不休息，会导致眼球长期处于紧张状态，眼轴逐渐变长，最终发展为近视。

       户外活动不足：研究表明，每天保证2小时以上户外活动，充足的自然光照能促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴增长，降低近视发生率。

       不同年龄段的防控重点

       0~3岁：视力发育基础期

       此阶段孩子视力从模糊逐渐发展到接近成人水平，重点是保护眼轴正常发育。

避免接触电子产品：3岁前尽量不看手机、电视，若偶尔观看，每次不超过10分钟，且屏幕亮度需与环境光一致。

       定期检查：每半年带孩子到医院做视力筛查，排查先天性眼病（如斜视、弱视），为视力发育打下基础。

       4~6岁：近视预防关键期

       孩子进入幼儿园后，开始接触绘本、动画，用眼场景变多，需建立“用眼规则”。

       控制用眼：孩子看绘本、玩玩具，每20分钟应休息20秒，并看向6米外的物体。

       调整环境：书桌高度为孩子身高的40　~50　，选择无频闪、4000K左右色温的台灯，且需要打开房间主灯。

       坚持户外：每天至少2小时户外活动，可利用上下学、周末等时间进行。

       7~12岁：近视控制强化期

       孩子进入小学后，学业压力增加，近距离用眼时间大幅延长，是近视高发期，需“预防+控制”双管齐下。

       监测视力变化：每3个月到医院测一次视力，若发现裸眼视力低于4.9，及时做散瞳验光，明确是否为真性近视。

       科学应对近视：若确诊真性近视，需在医生指导下佩戴合适的眼镜，不可因“怕戴镜度数加深”而拒绝配镜，否则会因视物模糊导致用眼更疲劳，加速近视进展。

       家长常犯的3个错误

       错误一：“近视是小事，孩子长大了做手术就行。”

       近视手术只能矫正视力，无法恢复眼轴长度，若孩子近视度数过高（如超过600度），会增加眼底病变（如视网膜脱落）的风险。

       错误二：“给孩子买护眼灯、防蓝光眼镜就能防近视。”

       护眼灯和防蓝光眼镜只能减少用眼疲劳，无法替代户外活动和科学用眼习惯。

       错误三：“孩子看不清就是近视，直接配眼镜。”

       孩子视力下降可能是假性近视（睫状肌痉挛导致），也可能是弱视、斜视等问题。

       5个可落地的护眼习惯

       制定“用眼时间表”：将孩子的学习、娱乐、休息时间明确划分，比如每晚7~8点写作业，每30分钟休息5分钟；8：00~8:30看绘本或玩益智游戏，8:30后不再接触电子产品。

       打造“护眼饮食”：日常饮食中增加富含维生素A（如胡萝卜、菠菜）、叶黄素（如玉米、蓝莓）、钙（如牛奶、豆制品）的食物，这些营养素能保护视网膜、增强眼肌弹性，辅助维护视力健康。

       坚持“户外打卡”：在日历上记录孩子每天的户外活动时间，若工作日无法保证2小时，可利用周末补回，比如周六去骑行、周日去爬山，让孩子在运动中接触自然光照。

       定期“视力自查”：每周用视力表给孩子测一次视力，若发现视力持续下降，及时带孩子到医院检查，避免延误干预时机。

       家长“以身作则”：家长减少自身使用电子产品的时间，比如饭后陪孩子玩桌游而非刷手机，周末带孩子户外游玩而非在家看电视，用行动引导孩子养成良好的用眼习惯。  （广元市中心医院）