糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，若护理不当，极易引发多种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等，严重影响患者生活质量。以下为大家分享一些实用的糖尿病护理小贴士，帮助患者科学管理病情，远离并发症。

       饮食管理

       把控热量，均衡营养

       根据自身年龄、性别、体重及运动量，计算每日所需总热量，并合理分配到三餐中。肥胖患者需适当减少热量摄入，逐步减轻体重。优先选择全麦面包、糙米、燕麦等粗粮，以及绿叶蔬菜、豆类等低升糖指数食物，避免食用精制糖、蜂蜜、甜点等高糖食物。

       保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理比例。蛋白质可选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白；脂肪以植物油为主，减少动物脂肪摄入；碳水化合物应占每日总热量的50　~60　。

       少食多餐，规律进食。将每日三餐拆分为5~6餐，避免暴饮暴食，同时要定时定量进食，避免因饥饿导致血糖波动过大。

       运动管理

       适度运动，增强体质

       可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等中低强度有氧运动，每周运动3~5次，每次运动30~60分钟。运动强度以运动时心率不超过（220-年龄）×（60　~70　）为宜。

       避免在空腹或餐后立即运动。一般建议在餐后1~2小时运动，此时血糖相对较高不易发生低血糖。运动前后要监测血糖，若血糖低于5.6mmol/L，可适当进食少量碳水化合物；运动后也要观察血糖变化情况。

       用药管理

       遵医嘱用药，切勿擅自调整

       无论是口服降糖药还是注射胰岛素，都要按照医生规定的时间和剂量使用，不可擅自增减药量或停药。不同的降糖药物可能会有不同的副作用，如低血糖、胃肠道不适等。患者要了解所用药物的副作用及应对方法，若出现不适症状，及时告知医生。

       注射胰岛素时要选择合适的部位，如腹部、大腿外侧等，并定期更换注射部位，避免同一部位反复注射导致脂肪增生或萎缩。同时，要正确储存胰岛素，未开封的胰岛素需冷藏保存，已开封的胰岛素可在室温下保存。

       血糖管理

       定期监测，掌握血糖动态

       病情稳定的患者可每周监测2~4次空腹血糖或餐后2小时血糖；使用胰岛素治疗或血糖波动较大的患者，应增加监测次数，如每天监测空腹、餐后2小时及睡前血糖。

       使用血糖仪监测血糖时，要严格按照操作规程进行，确保采血方法正确、血糖仪校准准确。同时，要记录每次监测的血糖值及监测时间。一般来说，糖尿病患者空腹血糖应控制在3.9~7.2mmol/L，餐后2小时血糖应小于10.0mmol/L，若血糖持续超出正常范围，应及时就医。

       并发症预防

       早发现、早干预

       糖尿病并发症的发生发展是一个渐进的过程，早期发现并干预能有效延缓病情进展。每年至少进行一次眼底检查，观察是否有视网膜病变；定期检查尿微量白蛋白，监测肾脏功能；定期检查足部，查看是否有足部畸形、溃疡等情况。

       每天用温水洗脚，水温不宜过高，洗脚后用柔软的毛巾擦干，尤其是脚趾间。避免赤足行走，选择宽松、舒适的鞋袜，防止足部受伤。若发现足部出现伤口、感染等情况，及时就医。

       生活习惯

       规律作息，保持良好心态

       每天保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜。睡眠不足会影响血糖调节，导致血糖升高。长期精神紧张、焦虑等不良情绪也会导致血糖波动，患者要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，可通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力。

       戒烟限酒。吸烟会损伤血管内皮细胞，加重糖尿病血管并发症；过量饮酒会影响血糖控制，增加肝脏负担。糖尿病患者应严格戒烟，限制饮酒量。 （成都市第八人民医院）