夏季过量冷饮会直接损伤脾胃阳气。《黄帝内经》指出“春夏养阳”，此时人体阳气外浮，脾胃本就相对较弱。此时养生建议遵循“三温原则”：饮温茶（如陈皮生姜茶）、食温性食物（如山药、红枣）、保温暖（尤其护住神阙穴）。脾胃为后天之本，夏季更需固护中焦阳气，避免冷饮导致“外热内寒”的体质失衡。以下几种饮品不仅能解暑，还能帮助调养身体，维持阳气平衡。

       儿童健脾饮

       配方：炒薏米15克，山药片10克，去核红枣3颗。

       做法：以上配方加入600毫升清水小火慢炖30分钟，滤渣饮用。每周3~4次。

       全龄解暑汤

       配方：乌梅5颗，山楂干10克，甘草3片。

       做法：将以上材料洗净，800毫升冷水煮沸后转小火煮20分钟，可加冰糖调味。

       办公族护眼茶

       配方：决明子15克，枸杞10粒，菊花3朵。

       做法：沸水冲泡，加盖闷10分钟，每日1剂反复冲饮。

       湿热体质特调

       配方：赤小豆30克，绿豆30克，黑豆30克。

       做法：豆类浸泡3小时，加水1升煮至软烂，取汤饮用。

       需要注意的是，以上饮品的饮用温度建议为45~50℃，上午9~11点（脾经当令）饮用最佳。湿热体质特调与全龄解暑汤适合口苦、舌苔黄腻的湿热体质，怕冷、便溏的虚寒体质慎用；儿童健脾饮针对脾虚湿困引起的食欲差、腹泻等症状，但积食便秘者禁用。孕妇及慢性病患者等特殊人群须由医生辨证调整。 （据《中国中医药报》）