许多人以为手脚冰凉是冬季专属烦恼，殊不知夏季阳气浮于体表，内里反而空虚，若体质偏颇，寒凉之证此时更易暴露无遗。中医视手脚为“诸阳之末”，当体内阳气不足或气血虚弱，温煦之力难以达于四肢末端，冰凉感便随之而来。尤其夏季，外界炎热与内在虚寒形成鲜明对比，更需要我们明辨根源。

       根源一：阳气亏虚

       若你不仅手脚冰凉，还格外怕冷，偏爱温热的饮食，稍进生冷便容易腹痛腹泻、大便稀溏，面色晦暗，精神不振总想蜷缩，这提示身体“炉火”不旺，阳气亏虚了。

       阳气如体内温暖的太阳，主温煦、推动。夏季人体阳气本应向外发散，若素体阳虚，则内里更显空冷。此时贪凉饮冷、过度依赖空调，如同向微弱的炉火泼冷水，极易损伤本就不足的阳气，令寒邪乘虚直入体内。

       要想温阳固本，借天时之力最为有效，三伏贴正当其时。三伏天是一年中自然界阳气最鼎盛、人体腠理最开泄之时，正是温补阳气、驱散内寒的黄金期。可选取振奋一身阳气的大椎穴，温补肾阳、强健生命之火的命门穴，温通元阳、调理脾胃虚寒的神阙穴，培补元气、温煦下焦的关元穴等，通过三伏贴刺激这些穴位，就像给身体安装了“小太阳”，帮助驱散体内寒气。但建议大家不要自己在网上购买中药敷贴，应选择正规的医院，在医生辨证后，选用不同的药、不同的穴位，搭配进行贴敷，才能达到更好的效果。

       同时，夏季可少量食用一些生姜、羊肉、桂圆、核桃、韭菜等温性食物。晨起一杯温热的生姜红枣茶，做15分钟八段锦，有助于唤醒阳气。

       根源二：气血不足

       若手脚冰凉，伴随明显的倦怠乏力，稍微活动就心慌气短，面色、嘴唇、指甲颜色淡白缺乏红润光泽，头晕眼花，女性可能还有月经量少、色淡，这往往是气血不足，难以濡养温煦四肢末端所致。

气血如同体内运行的温暖河流，承载着营养与温度。夏季人体消耗增大，汗出过多易耗气伤津。若气血本虚，加上高温耗散，运行至手脚末端的“河流”更加枯竭缓慢，温煦不足，自然会导致手脚冰凉。

       想要益气生血，充盈能量之河，首选食疗，当归黄芪粥就是一道简单又有效的药膳。制作方法也很简单，将当归10克、黄芪30克洗净放入砂锅，加约800~1000毫升清水，浸泡20~30分钟。再将粳米100克、红枣5~10枚（去核）一同放入锅中，大火煮沸后转小火煮至米烂粥稠，加入适量红糖或冰糖调味即可。

       当归被誉为“补血圣药”，具有补血活血、引血归经的功效；黄芪则是补气良药，能大补脾肺之气，增强能量源泉；红枣、粳米健脾、益气、养血，红糖温补、冰糖润肺。此粥气血双补，温和滋养，尤其适合气血亏虚者夏季调养。

       改善体质的其他方法

       除了以上针对性的调理方法，日常的生活习惯也至关重要。阳虚和气血不足的人群都应避免贪凉，少吃生冷食物，空调温度不宜调得过低，尤其避免冷风直吹腰腹、颈背及足部。

       夏季可选择在清晨或傍晚阳光柔和时，适度进行户外活动，接触自然界的阳气，晒晒后背督脉（督脉总督一身之阳），每次15~30分钟即可，避免暴晒中暑；也可适度做缓和运动，如散步、八段锦、太极拳等，有助于推动气血运行，增强体质。

       同时，保持心情舒畅，中医认为“气为血之帅”，情志调达有助于气机顺畅，促进气血运行；保持充足的睡眠，让身体在休息中得到自我修复和调养。 （据《中国中医药报》）