半年前，阿丽结了婚，开始有了性生活。但她却有了一个难言的烦恼——性生活并没有带来幸福感。一开始，阿丽是兴奋的，但过程中常常感到不舒服，会痛，感觉不到快乐。逐渐的，阿丽认识到这似乎不是一个正常的状态，想把她的感受告诉丈夫，但又怕打击到他，而且也不清楚是哪里出了问题……阿丽非常困惑。

       性生活是享受不是受罪

       著名性学专家雪儿·海蒂写的《海蒂性学报告·女人篇》里，用几个词记录了许多女性在同房时的真实感受：愉悦、快乐、激动、狂乐。性生活本是件美好的、值得享受的事情，如果你在其中体会到的并不是愉悦，而是令人尴尬的不适，甚至痛苦，那肯定是有问题的。

       有问题，就应该积极应对，找到根源，寻求解决的办法。至于你担心会打击到对方，确实有可能。但是，对方的感受固然重要，你的感受难道就不重要吗？

       性与关系教育家凯特·麦克库姆斯说：“当你回避这些重要的对话时，你可能会避免一些尴尬，但你同时也会满足于次优的性爱。”如果你总是压抑自己的感受和需求，独自忍受，长此以往不仅是在伤害自己，也会伤害你们之间的关系。所以，说出来不是在伤感情，相反有助于婚姻关系的良性、健康发展。

       当然，谈感受不等于互相指责，要遵循真诚、坦诚、友善、就事论事的原则，不要抱着故意伤害对方的心去谈。可以交流一下性观念、性癖好，每一次同房后的感受，可以夸夸对方做得好的地方，以及对需要对方改进的地方提出建议和鼓励等等。

       是什么让性生活变差了

       说到这里，我们顺便分析一下，是什么让性生活体验变差了。

       和谐的性生活并不会带来疼痛感，如果你感觉到疼痛，多半是以下几个原因导致的：

       动作粗暴

     “为爱鼓掌”本是件美好的事，偏偏有人把它变成了“爱情动作片”，玩的就是一个惊险。事实上，女性能产生快感，主要源于敏感区域所分布的丰富神经末梢受到了刺激，而这些敏感区域都是娇嫩的黏膜组织或皮下海绵组织。所以说，“打桩”式的撞击并不能带来快感，只能带来疼痛，甚至给双方带来危险，比如女性可能出现黄体破裂，男性可能“折断”丁丁。同房不是打架，动作需要轻点儿。

       缺少润滑

       私处干涩，是性生活时引起不适的常见原因。女性私处干涩，除了更年期内分泌失调、天生敏感度低等生理因素，还有很多是心理因素导致的。比如紧张、压力大、焦虑、对性事有羞耻感，这些都会导致性欲低下、性唤起迟滞、性反应迟钝。

       但有的时候，问题根源不一定在女人自身，也可能出在男人身上。有些男性在性生活时不关心女方的感受，前戏草草应付，甚至直接忽略掉。这样一来，女性的性兴奋很难被充分激发，性兴奋不足，就无法分泌足够的体液来润滑阴道，自然就会感到干涩。

       另外，有些男女性生活时节奏不一致，导致女方的性需求得不到满足，久而久之就容易变得“性致缺缺”，难以产生性兴奋。

       所以，要学会如何让性生活变得更有质量，特别是前戏一定要做足。平时要多沟通感受、交流技巧，磨合好了，问题自然会迎刃而解。

       如果一时找不到问题所在，或者短时间很难解决问题，可以先采取些简单的办法，比如说使用润滑剂，虽然治标不治本，但确实能帮助性生活顺利进行。

       出现不适也可能是疾病信号

       性爱过程中，如果是在心情放松、动作轻柔时出现不适，可能跟某些疾病有关。

       比如说阴道炎。阴道炎按所感染病原体的不同分为霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎和细菌性阴道炎。炎症可引起阴道充血，白带增多，下身瘙痒、烧灼痛或干涩不爽。这时，性行为不仅会将病菌带给性伴侣，而且会造成疼痛。所以，女性一定要注意日常清洗私处，特别是性生活后，一定要及时做好清洁工作。

       除此之外，还有宫颈炎、尿道炎、急性或慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、产后盆底功能障碍等疾病，都可能引起性生活时的不适。

       所以，还是那句话，感觉不舒服的时候别默默忍受，如果是疾病引起的，一味忍耐只会贻误病情。

       多知一点

       要善于“聊”性

       若想增强性生活中的幸福感，伴侣之间加强沟通也非常关键。许多伴侣之间并不热衷于沟通，尤其是女性，很多都不愿意从交换的角度来认识和评价自己的性生活。

       来自美国阿肯色大学的一项研究进一步表明，不仅性生活前后要交流，性生活过程中交流也能提升亲热满意度。为了搞清楚交流（包括言语和非言语沟通）能否提升性生活满意度，研究人员对398名志愿者的性生活进行了调查分析。结果发现，性生活过程中沟通越多，男女双方的满意度越高，对促进婚姻关系也有好处。这项研究报告发表于《性与婚姻治疗杂志》上。

       性生活中的沟通方式因人而异，伴侣们可根据各自的性格特征来选择。比如，如果双方都比较奔放，那不妨直接说出自己在性生活过程中最强烈的感受；有些夫妻可能对表达性快感的露骨语言感到不适，那么双方可以在性生活中增加非语言的交流，如享受的表情、呻吟等，用以分享性快感；也可以尝试抓住伴侣的手，引导其至自己所希望被爱抚、被关注的部位。

       但无论怎么做，只要一个在“表达”，一个在“接收”，就有利于提升性生活的满足感和满意度。（本版文字综合家庭生活微信公众号、《生命时报》）