“妈妈，我的腿好疼呀！”半夜3点，娃突然揉着小腿哭醒，妈妈立马从床上弹起，心跳加速：摔着了？缺钙？还是……别急，这可能是“生长痛”这个小淘气在刷存在感。今天咱们就来揭开它的真面目，并提供超管用的中医护理妙招哦。

       生长痛是啥

       生长痛就像宝宝长高路上的“小插曲”，3~12岁的小朋友最容易中招，其特点超明显：白天疯玩像小火箭，晚上睡觉突然变“豌豆公主”，抱着小腿、膝盖喊疼。但神奇的是，第二天起床又满血复活，仿佛昨晚的疼痛只是一场梦。

       生长痛多发于大腿前侧、小腿肚、膝盖后侧，有时单腿，有时双腿。

       疼痛时酸酸胀胀，像被轻轻捶打，偶尔火辣辣或刺痛，但绝不红肿发热。

       一般来说，生长痛多在晚上，尤其是白天疯跑疯跳后，疼痛持续几分钟到几小时，天亮就溜。

       为何会痛呢

       对于生长痛发生的原因，医学家虽然还没完全“破案”，但却发现了几个“嫌疑犯”——

       骨骼冲刺赛：宝宝的骨头像雨后春笋般猛长，肌肉韧带却慢半拍，一拉扯就疼。

       肌肉抗议：白天放电过度，肌肉累到“罢工”，晚上躺平就开始哼哼唧唧。

       神经小迷糊：小朋友的痛觉神经太敏感，一点酸痛就放大为警报。

       压力小怪兽：学业紧张、家庭氛围差？是的，情绪也会让疼痛升级哦。

       中医解读生长痛

       在中医眼里，生长痛被称为“筋痹”，和肝肾不足、气血虚弱、风寒捣乱有关。

       肾主骨，肝主筋：肝肾像宝宝的“充电宝”，电量不足时，筋骨得不到滋养就会疼。

       气血是润滑油：气血不足就像自行车链条生锈，筋骨运转卡顿，当然痛啦！

       风寒湿是反派：外邪入侵身体，堵住经络通道，这时出现“不通则痛”的症状是不可避免的。

       中医护理宝典

       推拿按摩 睡前轻松搞定

       捏捏小腿肚：从脚踝到膝盖，像揉面团一样轻轻捏揉，疏通经络超舒服。

       按按足三里：膝盖下四指的位置，按揉3分钟，补脾胃、强筋骨。

       搓搓涌泉穴：脚底前掌凹陷处，搓到微微发热，引火下行助睡眠。

       艾灸小暖炉 驱寒一级棒

       用艾条温灸疼痛部位（注意别烫伤），或灸肾俞穴（背部第2腰椎棘突下旁开1.5寸）、脾俞穴（背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸），每天5分钟，暖身又补气。

       食疗变魔法 吃出强健筋骨

       黑芝麻豆浆：黑芝麻+黄豆打成浆，补肾又补钙。

       山药排骨汤：山药健脾，排骨补钙，汤水鲜美娃超爱。

       核桃红枣粥：核桃补脑，红枣养血，煮成甜粥当早餐。

       草药泡脚 驱寒活血

       艾叶+生姜煮水泡脚，驱寒活血，睡前泡10分钟，娃睡得香，疼痛跑光光。

       居家缓解生长痛方法

       热敷大法：温水袋或热毛巾敷疼痛处，5分钟可见效。

       故事转移术：“生长痛最怕勇敢的小朋友，我们讲故事打败它。”

       运动要适量：鼓励游泳、骑自行车，增强肌肉耐力，但要避免剧烈运动。

       补钙小贴士：牛奶、奶酪、绿叶菜吃起来，维生素D也别忘，当然晒太阳是最天然的补钙方式。

       这些情况快就医

       虽然生长痛是一只“纸老虎”，但是，当遇到这些信号时可要警惕：

       疼痛超12小时不缓解；

       关节红肿发热、一碰就哭；

       走路跛脚、拒绝活动；

       发烧、体重暴跌、食欲不振。

       家长必看指南

       心态稳如泰山：生长痛不是病，你的淡定是娃最好的止疼药。

       记录疼痛日记：时间、部位、频率记下来，就医时超有用。

       全家欢乐充电：多陪娃玩游戏、读绘本，好心情能赶走一半疼痛。

       生长痛是成长的小勋章：虽然烦人但却并不可怕，用中医妙招+科学护理，一定能够陪娃轻松闯关。记住，爱和耐心，才是治愈疼痛的终极魔法。  （资阳市中医医院儿科）