秋风起，寒意浓，流感季节悄然而至。在这个温差渐大的时节，我们不仅要享受秋日的宁静与美丽，更要警惕流感病毒的悄然侵袭。今天，就让我们一起学习如何有效预防流感，守护自己和家人的健康。

       如何做好科学防护

       流感潜伏期短，起病急，主要表现为高热（体温可达39℃～40℃）、头痛、全身肌肉关节酸痛和全身不适，可伴有畏寒、寒战、咽喉痛、干咳、流涕等症状。

       接种流感疫苗。接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的方法。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等重点人群每年要优先接种流感疫苗。

       避开人群聚集处。在流感流行期间，尽量避免接触呼吸道感染患者，尽量少参加大型集会和集体活动。如到人群密集处，建议戴口罩。

       保持良好个人习惯。勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后，应立即洗手，避免接触口鼻或揉眼睛。

       居室多通风。建议每日至少开窗通风2次，每次通风不少于30分钟，保持室内空气清新。空气干燥时，可在家中适当使用加湿器，让室内空气保持一定湿度。

       咳嗽时注重礼仪。当你要咳嗽或打喷嚏时，无论你是否为病人，均应用餐巾纸或手绢捂住口、鼻部，以防止病毒扩散。

       多吃蔬果，劳逸结合。多吃维生素含量高的蔬果能够提高我们人体的免疫能力，增强抵抗力。此外我们要配合适量的运动，以提高机体抵抗力；也要保证每日充足休息，避免熬夜和过度疲劳。

       居家治疗为主，警惕危重症

       患者大多为自限性，一般患者在出现症状后，建议居家休息，保持房间通风；充分休息，多饮水，饮食应当易于消化和富有营养。尽量减少与他人接触，以避免传染。

       关注危重症倾向。5岁以下儿童、老年人、慢性病患者、孕妇或肥胖者容易出现严重并发症。尤其5岁以下患儿，家长要密切关注患儿病情变化，出现持续或反复高热，伴有较严重呕吐等重症倾向时，应及时到医院就诊。

       与此同时，重点机构的防控不能少：

       学校与托幼机构。加强晨午检、因病缺勤缺课追踪工作，及时发现并引导患者居家或就医。教室定期消毒，保持空气流通。开展健康教育，积极倡导流感疫苗接种，提高师生流感防控意识。

       养老机构。加强老年人健康状况监测，提供营养丰富的饮食，增强身体抵抗力。定期开窗通风，保持室内空气新鲜。工作人员注意个人卫生，减少病毒传播风险。开展健康教育，积极倡导流感疫苗接种，提高老年群体流感防控意识。 （成都市新都区疾病预防控制中心）