秋风起，白露至，凉意生！

       9月7日是秋天的第三个节气——白露。

       俗语说：“春捂秋冻，不生杂病。”“秋冻”是指在秋天天气变凉后不要过早过多地去增添衣服，通过“秋冻”适宜的凉爽刺激，有助于人体锻炼耐受寒冷的能力，为即将到来的寒冷冬季做好准备。

       白露后“三冻”——三个部位，可以多冻冻，适当的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。有助于健康过冬，减少疾病的发生。

       1.冻鼻子

       冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。

       首先，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道对冷空气的适应力，可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。

       其次，冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现，鼻炎患者容易出现鼻塞、鼻痒等情况，而使用冷水可以预防和治疗这些现象。

       每天早晚各一次利用泉水、井水或自来水反复冲洗鼻腔。同时，冲洗时可以根据具体情况用鼻子吸水。

       2.冻脸

       脸不同于身体的其他部位，每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等。所以，面部最容易衰老。而秋季如不能保护好面部，容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。

       冷水洗脸是给面部血管做体操，能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少面部皱纹的产生。同时，冷水洗脸还能促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。此外，冷水洗脸更有利于头脑清醒，有兴奋作用，对神经衰弱、头痛、头晕有良好的治疗作用。

       3.冻呼吸道

       冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。

       白露之后早晨会更凉爽，多做深呼吸，可以提高机体的免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵抗力。同时，锻炼肺部，有利于预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病，健康度过寒冷的冬天。

       但值得注意的是，科学“秋冻”也要恰当。广东省中医院主任医师杨京华表示：“秋冻不等于挨冻，有一些人群是不太适合‘秋冻’的，比如年龄小、体质弱、经常感冒生病的孩子不适合。还要注意，不是人体所有的部位都适合‘秋冻’。有句俗话叫作‘白露不露身，寒露不露脚’，比如人体的后脑勺、背部、腹部、双脚是需要保暖的。” （综合浙江老年报、中国青年报）