你知道一年四季中哪个季节女性老得最快吗？那当然是夏天了。夏天是一个“多事”的季节，很多因素都可能给女性衰老的进程安上“加速器”。

       除了日晒导致的皮肤外观衰老之外，更重要的是掌管女性颜值和整体健康的卵巢，在夏天也是备受煎熬。

       卵巢是女性重要的生殖与内分泌器官，卵巢功能正常，可使女性情绪稳定、睡眠良好、骨强肌壮、皮肤紧致、身材婀娜等。

       暑热伤巢

       为什么炎热的夏季让女性卵巢很“受伤”？这跟夏季的气候特点密不可分。

       夏季的气候特点是热与湿。所谓热，就是指气温升高，天气炎热。所谓湿，是指外界环境的湿度大。

       对自然界的气候变化，人体有一定的适应能力。但如果气候变化超出一定的限度，或人体对湿、对热的适应能力下降，即使气候变化基本正常，湿热之气也会使人致病。

       夏季导致疾病的气候因素，中医上称之为暑邪、湿邪。

       暑邪，易使人发热、汗出、面红目赤心烦。同时汗出过多，伤津耗气，可出现气短乏力。

       湿邪，在夏季容易使人感到闷热、疲倦、烦躁、头昏脑涨、身体困重。湿邪对女性卵巢乃至整个生殖系统的危害尤其大，可能会导致经期浮肿、经期泄泻、月经推后、多囊卵巢综合征、闭经等月经不调的症状出现，并进一步导致不孕，因湿气缠绵难愈，故治疗起来也比较困难。

       那么，夏天如何做可以让卵巢“开心”一些呢？

       夏养卵巢

       中医里，把卵巢功能归到“胞宫”功能属性范围内，与肾、心、肝、脾、肺五脏，冲、任、督、带四脉，天癸，气血等都相关。

       夏季保养卵巢，保护好我们的五脏六腑、经络气血，可以从以下几个方面来入手：

       1.精神调养

       中医学认为心主神志，夏季与人的精神活动密切相关，而《素问·评热病论》说：“胞脉者属心而络于胞中”，即心通过胞脉与胞宫相通。

       故保养卵巢，夏季的精神调养就显得特别重要，养心最好的方法就是保持心情舒畅，不急躁、抑制心火，避免发怒，有利于内分泌系统的稳定，卵巢功能正常。

       2.起居调养

       夏季因天气炎热，所以活动场所应通风，让空气清新，且以自然通风为最好，能排出污浊的空气，减少环境污染物对卵巢的不良影响。

       夏季吹风扇或吹空调太久，如果未做好防护，则易使得寒气侵入胞脉，使得胞宫气血不通，不利于养护卵巢。

       故而夜间睡觉室内用空调机温度不宜调得太低，睡觉时应穿单衣，不宜赤身睡觉。

       3.饮食调养

       夏季饮食上应当注意，性温热的水果要少吃，如荔枝、芒果、桂圆、榴莲等千万别“任性炫”，吃太多则容易出现上火的症状，与湿邪相结合易生湿热，湿热下行从而诱发阴道炎、盆腔炎等影响卵巢功能。同理，辛辣刺激的食物也要少吃。

       夏季人们喜欢吃冷食、冷饮，在食用时确实暂时觉得内外凉爽，但食用过多的寒凉食品中医认为会使阴寒在体内积聚，使得胞宫血脉不畅，冲任寒凝，不利于卵巢养护。

       4.当季食疗

       夏季易上火，饮食上可以配合一些“苦”味的食物（如苦瓜、金银花、青蒿等），中医理论认为“苦”味具有清泻火热、通便、燥湿、坚阴等作用，可清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，健脾燥湿。

       当然，也不能毫无节制地滥服苦味食品，否则反而会损伤脾胃阳气。“酸”味食物也很适合夏季食用，夏季汗多，适当食酸能敛汗以防汗多耗气伤阴，酸甘还能生津，如梅子、山楂、柠檬等，具有生津止渴、健胃消食之功效。

       这里也给大家推荐一些夏季可以常服的养护卵巢食疗方：

       山药白扁豆粥：补肾固精，养心安神

       材料：白扁豆15克，白米、鲜山药各30克，白糖适量。

       制法：先将鲜山药洗净，去皮切片，备用。再煮白米白扁豆半熟。加入山药片，煮粥，加糖。

       百合芡实汤：补肾固精，养心安神

       材料：百合30克，芡实50克。

       制法：百合、芡实加水煮熟。

       银耳参枣羹：益气健脾，养血安神

       材料：银耳5克，太子参10克，枸杞子20克，大枣5枚，鸡汤适量。

       制法：银耳洗净，清水浸泡30分钟；大枣用清水洗净。银耳、大枣与枸杞子、太子参、鸡汤共入砂锅内，再加适量清水，小火炖熟即可。

       保健调养

       顺应天时、保健调养，这可是中医的拿手好戏，要说夏天最让卵巢开心的事，莫过于小小一剂敷贴。

       穴位敷贴疗法，常常在三伏天进行。三伏天是人体阳气最旺盛之际，在特定穴位上敷贴中药，利用药物温阳散寒、扶正祛邪的功效，作用于经络腧穴，可以有效祛除体内阴寒、寒湿，改善女性盆腔血供，调节卵巢血液循环，保护卵巢功能。

       作者简介

       陈苇医师

       ◆成都市妇女儿童中心医院

       ◆四川省名中医周从容工作室成员、周从容名中医师承弟子

       ◆擅长：运用中药结合中医外治法治疗女性月经不调、痛经、习惯性流产、不孕症、先兆流产、卵巢功能减退、排卵障碍、子宫肌瘤、内膜息肉、宫腔残留物、异位妊娠、复发性阴道炎、妊娠期腹痛、妊娠期咳嗽、产后虚证、缺乳、乳痛症、女性更年期综合征、失眠等疾病。