长时间伏案办公、低头玩手机、瘫坐在软沙发上……不良的生活方式在不知不觉中“改变”了身体的姿态。某天，一照镜子，发现自己变“丑”了：头前伸、圆肩、驼背……再好看的衣服都穿不出气质来。甚至，颈、肩、腰、背都比以前要痛得更频繁。面对既有损形象又影响健康的不良体态，该咋办？

       绵阳市骨科医院门急诊科主任何思君表示，临床中发现有很大一部分患者有颈、肩、背部疼痛症状，同时还伴随着圆肩驼背的不良体态。那么引起这些症状的原因是什么呢？何思君说，“除了遗传因素、胸部畸形以外，更多与我们日常生活以及工作中的一些不良姿势有关，比如长时间低头玩手机、高枕卧姿、不正确驾驶姿势等，会引起我们前侧肌肉软组织的紧张挛缩，后背肌肉放松，出现前后肌肉力量不平衡，从而引起脊柱形状改变。”这些不良姿势除了引起颈、肩、背部疼痛，体态不好看以外，严重会压迫脏器，导致脏器功能紊乱，整体重心后移，还会引起下肢的疼痛和行走乏力。

       如何及早判断是否出现这些问题呢？除了观察症状以外，还可以在放松状态下，拍一张侧位照片，把耳垂和肩峰做一个连线，如果发现耳垂、肩峰没有处于一条垂直线上，而是出现一个明显的斜角，那么可能就存在头颈前探、圆肩驼背的问题。倾斜角度越大，说明问题越严重。

       出现这种情况如何治疗和改善呢？医生可以通过手法把挛缩的软组织，包括腹直肌、胸大肌、胸小肌，以及斜方肌等进行松解，同时把肩廓向后进行扳伸。何思君提醒，除了手法治疗以外，日常生活中要注意改正不良习惯，还要进行肌肉力量的锻炼，比如三部分扩胸运动，这样就能很好地缓解疼痛症状，以及改善圆肩驼背的不良体态。

       医生简介

       何思君：从事骨科专业近30年，临床经验丰富、技术娴熟精湛，是“彭氏流派”第二代传承人。曾在四川省骨科医院进修学习，擅长创伤急救，骨折脱位、颈肩腰腿痛治疗。