冬季运动换气宜采取鼻吸口呼的方式，因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，同时鼻腔的鼻毛和分泌液能挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助呼吸，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。（据《家庭医生报》）