腹压升高表现为腹部发生收缩，大笑、腹部用力、打喷嚏、咳嗽等情况都会引发腹压升高，如果此时尿液流出，则是压力性尿失禁，也就是俗称的“漏尿”。

一、产后漏尿的原因及症状

产后漏尿好发于阴道分娩（即顺产）的女性，主要原因是胎儿过大或顺产时间过长，对盆底肌造成较大的损伤。此外，产后过早从事体力劳动，也会导致盆底肌恢复效果不佳，使膀胱底部失去支撑，导致阴道前壁向下膨出即膀胱膨出，从而发生产后漏尿即压力性尿失禁。

若出现产后漏尿的情况，患者还会产生腰酸、下坠、尿频、尿急等症状。胎儿大小和生产时间难以干预，但盆底肌的状态与功能值得产妇提早关注，它也是影响产后漏尿的关键因素。若盆底肌功能恢复得好，则不会发生产后漏尿的情况。

如果已出现尿失禁的现象，可使用相关治疗方法，如运动、药物、手术等治疗方法，医生会根据病情制定最佳的治疗方案，患者切勿相信任何非正规医疗机构的广告，建议前往正规医院予以治疗。

二、如何预防产后漏尿

1.凯格尔运动。关注女性健康的人或许了解过凯格尔运动，其是专为收缩女性阴部及肛门肌肉的运动，不但可用来作产后修复，还能作为日常练习。轻度的尿失禁即轻轻用力就发生尿失禁可使用凯格尔运动进行治疗，促进盆底肌收缩。具体的操作步骤如下：第一步：平躺、吸气，同时缓慢地从肛门尽量用力收缩阴道，如果不知道如何收缩阴道，可尝试找憋大小便的感觉。保持专注，避免力量被分散到其他部位。第二步：呼气同时缓慢放松。吸气时尽量坚持8秒钟，刚练习时坚持3～5秒即可，逐步增加到8~10秒，重复5次，注意不要用力过度。

2.抬跨运动。第一步：仰卧，双手放于身体两侧并放松，双膝并拢弯曲。第二步：两膝并拢，利用肩背的力量，将身体抬起来，确保上身与大腿处于一条直线，坚持10秒，然后缓慢躺下，重复10次。

3.缩肛运动。第一步：仰卧或坐位，双膝分开，双手自然放在膝上。第二步：用力合拢膝盖，同时收缩肛门2～3秒后放松。

4.仰卧位夹球。第一步：平躺，脑部后切忌垫任何物品，双手放于身体两侧，手掌向下，将瑜伽球放于小腿下方，吸气，做好准备。第二步：呼气，同时抬高臀部，双腿用力向下压球，吸气，保持5秒，呼气，同时缓慢放下臀部，放松。第三步：双手放于脑后，瑜伽球置于两腿中间，夹紧，同时收缩肛门，反复10次后抬起上半身，保持5秒。10次一组，每天3组。严重尿失禁会发生于直立、行走甚至躺卧时，应进行药物或手术治疗。

三、盆底肌恢复训练的注意事项

建议产妇最好在分娩一个月后，再进行盆底肌恢复训练，坚持长期训练不但能促进盆底肌恢复，还能收缩阴道，确保性生活和谐。此外，还能预防和治疗尿失禁、子宫脱垂等盆底肌障碍疾病。

之所以产后一个月内要尽量避免盆底肌修复运动或其他运动，是因为此时盆底肌尚未恢复，盲目运动可能会导致病情加重，增加子宫脱垂的风险，特别是会阴侧切的女性，严重还会导致伤口撕裂，容易诱发感染等风险。