骨质疏松是一种较常发生于中老年群体，以骨量减少、骨质退化作为典型特征的疾病类型，骨质疏松的危险性主要来源于其对于骨折发生的辅助促进作用，对于老年群体来说，骨质疏松导致骨折的相关危险性更高。如下将对骨质疏松老年患者的日常注意事项进行分析。

       一、 饮食

       需要首先确定每日钙摄取量不低于1000毫克，一般摄取范围在1000~2000毫克之间，整体饮食钙磷比例不低于2:1，钙的摄取可通过日常饮食以及钙制剂联合应用的方式开展。钙剂补充过程中需要注意不要与其他含钙量较高的食物类型同时食用，在医嘱许可下应用钙制剂的同时可混合食用含钙量较低的谷类食物，以促进钙吸收。此外还需要增加摄入蛋白质，一般建议骨质疏松老年患者每日蛋白质摄取量维持在60~80克之间，可从蛋类、奶类以及鱼类食物中进行补充摄取，在适量补充的同时需要注意避免过度摄取导致的机体钙流失。维生素的适量摄取可以辅助促进钙的吸收，可以通过增加新鲜果蔬、动物肝脏、晒太阳等方式进行对应补充。此外更为重要的是改善各类不良饮食习惯，例如吸烟、饮酒、喝咖啡、喝碳酸类饮料会促进机体钙流失，骨质疏松老年患者需要戒除。适度减少钠、磷、铅等微量元素的摄入，可以辅助促进骨密度增加，所以患者也需要尽量减少食用各类腌制食物、膨化食品以及油炸类食物。

       二、 运动

       在骨质疏松老年患者的日常活动中需要兼顾活动安全性以及充足适量的运动锻炼。虽然骨质疏松老年患者存在较高风险的活动隐患，但长期缺乏运动可能造成肌肉萎缩以及骨量丢失，所以适当活动锻炼可以帮助维持以及增强骨密度，户外运动也能够进一步帮助钙的吸收。而在骨质疏松老年患者活动锻炼前首先需要进行充分评估，具体包括运动能力、肌力水平、运动范围、疼痛情况、心肺功能、平衡能力以及心理状态，对于合并存在各类心脑血管疾病、呼吸系统疾病、骨关节功能疾病的患者需要增加对疾病情况的评估，根据以上评估内容，再选择适当的运动方式。对于老年患者来说，需要选择轻量、有氧且具有长期坚持条件的运动类型，一般常见包括散步、慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等，且锻炼过程中需要选择合适环境、安全场所、合适衣物鞋具以及保护用具；运动强度的选择需要根据患者个体情况、综合能力选择。

       三、 复查

       骨质疏松老年患者在日常注意事项基础上还需要定期复查，复查内容以骨密度的检查为主。通过骨密度检查结果分析病情发展情况，也由此可进一步调整日常生活行为习惯，也能更好地从饮食结构、生活习惯、活动锻炼等方面进行疾病预防。

       四、结束语

       骨质疏松老年患者的日常注意事项主要围绕饮食、活动、生活习惯以及定期复查等内容展开。在饮食中，需要知道日常饮食结构对于骨质疏松病情的影响程度，不良饮食结构将促进骨质疏松的发生与进展，而合理的饮食结构可能达到改善骨质疏松病情、预防骨折发生的效果，所以患者自身需要具备相关饮食注意事项认知以及调整意识。关于活动锻炼，骨质疏松老年患者则需要从两方面角度进行考虑，一方面需要注意维持自身日常活动量，避免由于活动量过少导致病情加重以及其他疾病发生，而另一方面则要注意在日常活动锻炼过程中的安全性。骨质疏松患者具有较高骨折发生风险，普通的磕碰摔倒都有可能导致骨折发生，所以相较于其他健康群体的活动锻炼，骨质疏松患者群体需要充分进行评估与分析，谨慎开展活动锻炼。（石河子市人民医院）